“من دام كسله خاب أمله”.. طرق سهلة للتخلص من الكسل دون الحاجة لطبيب
صحة وطب
“من دام كسله خاب أمله”، مقولة قديمة مشهورة تقال دائمًا للشخص الكسول، حيث يصاب الكثير من الناس بالخمول والكسل بشكل مرضي، ما يؤثر بالسلب على حياتهم وعلى معدل إنتاجهم سواء في العمل أو الدراسة، ويأتي الكسل نتيجة لعدة عوامل، أبرزها قلة الحركة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية كالمشي، تناول وجبات ذات دسامة عالية مثل الأكلات المصنعة، ونقص الفيتامينات بالجسم، وجود خلل هرموني قد يتسبب في شعورك بالخمول، والشراهة في تناول الطعام، كثرة تناول المواد ذات الكافيين العالي، كالقهوة، كما أنه توجد عوامل نفسية.
كيفية التخلص من الكسل بأسهل طريقة دون الحاجة لطبيب
- تنظيم الوقت للقضاء على العشوائية.
- وضع أهداف محددة وواضحة.
- النوم مبكرًا يجعلك أكثر نشاطًا، وابتعد عن السهر.
- احرص على نظافة غرفتك باستمرار.
- تذكر دائمًا أن القراءة غذاء الروح، وتنشط تفكيرك.
- تناول الأكلات الصحية.
- كثرة الحركة.
- الاستحمام بالماء الدافئ.
- الحرص على تحسين حالتك النفسية.
- ممارسة تمارين رياضية بشكل أسبوعي.
- تناول المشروبات الصحية مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر.
- كثرة تناول الفواكه والخضراوات.
- هناك بعض الأطعمه التي تمد الجسم بالطاقة وتعزز من حيويته وهي “الشوفان، الموز، الزبادي، البرتقال، العسل، الليمون”.
استشاري أمراض باطنة يوصى مرضى السكري بالحذر: الفئة الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب
- الحرص على قراءة الكتب التي تشجعك.
- التحدث مع أشخاص إيجابيين والابتعاد عن الأشخاص المحبطين.
- اتباع طريقة البساطة والتسهيل في حل المشاكل والأمور الحياتية والابتعاد عن التعقيد الأمور.
- الحرص على أن يكون طموحك في حدود قدراتك وإمكانياتك حتى لا تصاب بالاكتئاب الذي بدوره يقودك للخمول والكسل.
- احرص على زيارة الأماكن ذات الطبيعة الخلابة مثل الحدائق.
- الجلوس أمام البحر والاستماع إلى موسيقى هادئة يساعدك على إعادة نشاطك من جديد.
ما هي الأضرار المصاحبة للكسل
- زيادة فرص الإصابة بمرض السرطان.
- الإصابة بمرض السمنة نتيجة لقلة حرق السعرات الحرارية.
- يزيد من ضعف الجهاز المناعي.
- حدوث ضعف في الدورة الدموية.
- هشاشة العظام.
- فقدان القوة العضلية.
- الكسل يقتل النجاح، ويجعل من الشخص الكسول إنسانا سلبيا غير منتج.
