خبيرة تغذية: تناول الطعام ببطء يُقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية (فيديو)

زيادة الوزن مشكلة يعاني الكثير من إيجاد حل لها، ومنهم من يفقد الأمل ويكتئب ويفقد شغفه في إنقاص وزنه، لذا تقدم الدكتورة نهال حافظ، أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح والتحذيرات التي ستساعدك على إنقاص وزنك بشكل صحي وآمن دون التعرض لمشاكل صحية، وذلك لفقدان الوزن بطريقة صحية يكون عن طريق الجمع بين نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة، وتناول كميات كبيرة من المياه.

خصوصًا البطن.. مدربة لياقة بدنية تحدد علامات حرق دهون الجسم

وأضافت “حافظ”، خلال لقائها مع الإعلاميتين ياسمين هنداوي وشيرين سيف النصر، ببرنامج “هاي شوجر”، المذاع على قناة “صدى البلد”، اليوم الأحد، أنه لا بد من الصبر والتفائل مع عدم اليأس  بسرعة، فلك أن تعلم أن أي نظام أو وسيلة إنقاص وزن بطريقة صحية تأخذ وقتًا أطول من الوسائل السريعة الضارة، مشيرة إلى أن تناول الطعام ببطء يُقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية، حيث أن العقل يأخذ 20 دقيقة حتى يستقبل إشارة الجوع، كما أن أخذ النفس أثناء تناول الطعام أيضًا يمنعك من تناول الطعام بكثرة.

وتابعت: “يجب تجنب تناول المعلبات أو أي منتجات مجهولة المصدر مع مراعاة قراءة المعلومات المدونة عليها والحصول على قسط كاف من النوم مع تجنب تناول الأطعمة في ساعات متأخرة من الليل، وفي حالة الشعور بالجوع يفضل تناول ثمرة فاكهة أو خضار طازج.