أكلات صحية تطرد السموم من الجسم وتعزز المناعة.. تعرف عليها 

هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تساعد على التخلص من السموم في الجسم، كما أنها تقوم بتطهير المعدة، وتعزيز الجهاز المناعي، بالاضافة الى أنها تساعد على انقاص الوزن، وخلال السطور التالية نرصد لكم أبرز الأطعمة الغذائية الصحية التي تطرد السموم من الجسم، وذلك وفقاً لما جاء بموقع timesofindia.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة  من الأطعمة مليئة بالبيتا كاروتين التي تعزز جهاز المناعة، وتمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها مع زيادة معدل الأيض.

زبادي غير محلى

6 أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل تعرف عليها 

يساعد الزبادي في منح الجسم بروبيوتيك ديتوكس، مما يساعد في التخلص من السموم، كما أنه من الوجبات الخفيفة ذات الفوائد الصحية العديدة، حيث يحتوي على  البروتين والكالسيوم والفيتامينات D و B6 و B12 والريبوفلافين والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

الخضراوات الورقية 

ومنها اللفت والبروكلي  والسبانخ والخس، وينصح بتناولها باستمرار،  لأنها غنية بالألياف وتحتوي على الإنزيمات التي تساعد على تحسين الهضم.

الفواكه الموسمية

مثل التوت والجوافة والبرتقال والأناناس، فهم من الفواكه الغنية بالفيتامينات، وتمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة ، التي تساعد في تقوية المناعة، والتخلص من السموم. 

  الأسماك الزيتية

مثل السالمون والماكريل والسردين، التي تحتوي  على دهون جيدة تقلل الالتهاب وتعزز وظائف المناعة، كما أنها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي.

شرب الماء  

يساعد شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميًا على طرد السموم من الجسم، ويمكن تحضير ماء الديتوكس عن طريق نقع الخيار والنعناع والليمون في الماء. 

طعام مطبوخ بالمنزل

حيث يمكن تحضير وجبات مغذية صحية في المنزل مثل العدس أو السلطات أو الأطعمة المشوية تجربة مرضية وصحية.