4 طرق للبقاء ايجابياً خلال الشتاء
كانت الأشهر الماضية مروعة لكثير من الناس، حيث تعامل الملايين مع الحزن والتوتر والصعوبات المالية وفقدان الوظائف والعزلة التي سببها الوباء، وأصبحت أشهر الشتاء الطويلة وقت قد يكون صعبًا على العديد من الأشخاص حتى في الأوقات العادية، لكن خبراء الصحة العقلية البارزين في البلاد يقولون إن هناك أشياء يمكن للكثيرين منا القيام بها لنمنح أنفسنا دفعة أمل وتفاؤل وسوف نستعرض بعض من هذه النصائح وفقاً لما نشر بشبكة أخبار "BBC".
التحرك
قد يكون الخروج في الهواء الطلق لممارسة الرياضة أمرًا صعبًا في فصل الشتاء، ولكن يتفق جميع الخبراء على أنها طريقة رائعة لتحسين مزاجك، وتؤدي التمرينات الرياضية إلى إطلاق الإندورفين في مجرى الدم، مما يخفف الألم وينتج شعورًا بالراحة، وأظهرت الأبحاث أن الرياضة تزيد النشاط الكهربائي في مناطق المعالجة العاطفية في الدماغ، وخاصةً الحُصين والقشرة قبل الجبهية.
توقف عن الإفراط في التفكير
يجب تبني عادات مفيدة لمنعك من الإفراط في التفكير هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها، وغالبًا ما يفكر الناس في المشاكل و يتطرقون إلى نفس الأفكار السلبية، فيجب تحويل تركيزك من المخاوف إلى الحل العملي للمشكلات، لذا توقف واسأل نفسك ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمعالجة المشكلة، وليس من السهل بالطبع أن تمنع نفسك من التفكير في المشاكل، ولكن يوصي البعض بالنشاط البدني لمساعدة نفسك على تغيير التروس العقلية.
ضع هدفًا جديدًا
إن تحديد هدف جديد يمكن أن يساعد حقًا في اجتيازك الطاقة السلبية وقد يكون هذا مشروعًا كبيرًا مثل تعلم لغة أو شيء صغير مثل تجربة وصفة جديدة، وإذا كانت الأفكار الكبيرة أكثر من اللازم، فابدأ بالأهداف الصغيرة، والنقطة المهمة هي أن هذا الهدف يدفعك إلى الأمام ويمنحك التركيز والشعور بالتحكم، وبالنسبة للعديد من الأشخاص يكون هذا الأمر مفيدًا لحالتهم العقلية.
أفصح عما بداخلك
لقد جعل Covid-19 من الصعب جدًا أن تتواصل مع الآخرين شخصيًا، ويمكن أن يجعل الشتاء الأمر أكثر صعوبة، وهذه مشكلة كبيرة بالنسبة لملايين الأشخاص وستكون عواقب الصحة العقلية للبعض خطيرة، لذلك من الجيد زيادة التواصل الاجتماعي ولكن بشكل حذر للحد من الوباء.
نصائح للتعامل مع انسداد المسام وحب الشباب خلال فصل الشتاء
