الأفوكادو هو نبات من فصيلة الغاريات ومنشأه الأصلي أمريكا اللاتينية، وهو من أهم الفواكه الموجودة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية وله عدة فوائد للقلب والجلد والعين، ويقلل من حدوث الالتهابات ويقلل من حدوث الجلطات،  وله عدة فوائد  يقدمها لكم "القاهرة 24". 

أهم فوائد الأفوكادو

• تساعد في الوقاية من هشاشة العظام، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ك) وهو فيتامين مهم بشكل كبير في صحة العظام وتقويتها.
• تقلل من نسبة الإصابة بمرض السرطان وخاصًة سرطان البروستاتا، وذلك لأنها تعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا، ذلك لأنها تحتوي على مضادات أكسدة.
• تحافظ على صحة القلب والشرايين لأنها تحتوي على عناصر مهمة تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما أنها تحتوي على كمية من البوتاسيوم فذلك يساعد على ضبط ضغط الدم في الجسم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، كما أنها تحسن وظائف القلب بشكل كبير من حيث رفع نسبة الكوليسترول النافع في الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار.
• تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وهذه الأحماض تساعد على الوقاية من الالتهابات وتحد من الإصابة بها.
• تساعد بشكل كبير في الوقاية من (إعتام عدسة العين - التنكس البقعي)، الذي يصيب العين عند الوصول إلى سن متأخر، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الإكسدة ومنها مادة "اللوتين" وهي من أكثر المواد المفيدة للعين وتساعد في الوقاية من أمراضها.

تعرف على أهمية وفوائد تناول الحبهان بشكل أساسي

• رغم أنها تحتوي على دهون وسعرات حرارية كثيرة إلا أنها  تساعد في إنقاص الوزن، لأنها تساعد على الاحساس بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تساعد بشكل كبير على هضم الطعام لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وكمية قليلة من الكربوهيدرات.
• تحتوي على كثير من المواد التي تساعد على توصيل الدم والمواد التي تتحكم في المزاج إلى المخ، وذلك تساعد على تحسين الحالة النفسية والوقاية من الإصابة بالاكتئاب.