تعرفي على أسباب زيادة الوزن خلال فترة الحيض 

قلق كبير يصاب الكثير من الفتيات عند ملاحظة زيادة أوزانهن مع الحرص الدائم على ممارسة الرياضة وتتناول طعامًا الصحي طوال الوقت. 

وزيادة الوزن خلال فترة الحيض هو أمر طبيعي تمامًا ولكنها تكون زيادة مؤقته، ويرجع التقلب في الميزان أثناء الدورة الشهرية إلى احتباس الماء يحدث هذا بسبب تقلب هرمون الإستروجين والبروجسترون، الذي ينخفض  بسرعة قبل الدورة الشهرية. 

يشير الانخفاض في مستوى هذه الهرمونات إلى أن الوقت قد حان لبدء الحيض. هذان الهرمونان مسؤولان أيضًا عن إدارة توازن الكهارل والتقلبات فيه يجبران الأنسجة على تراكم المزيد من السوائل، مما يؤدي إلى احتباس الماء، أو الوذمة. غالبًا ما تؤدي عملية احتباس الماء إلى تورم أو انتفاخ في الثدي والمعدة.

 لذلك، فإن زيادة الوزن خلال هذه الفترة هي أساسًا الماء وليس الدهون، و بمجرد الانتهاء من الأيام الخمسة، يعود مستوى الهرمونات إلى طبيعته ويفقد الجسم الوزن الذي اكتسبه 

ومن الأسباب الأخرى لزيادة الوزن في فترة الحيض هي الرغبة في تناول الطعام غير الصحي والمسبب للسمنة في معظم الأوقات، والأستستلام للرغبة الشديدة لتناول الطعام، ويرجع ذلك إلى انخفاض مستوى هرمون البروجسترون الذي يعمل كمنشط للشهية.

 ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون إلى زيادة السعرات الحرارية المتناولة إلى النشاط البدني المنخفض وزيادة الوزن.

وتكسب معظم النساء 2 إلى 3 كيلوجرامات خلال فترة الحيض، لكن هذا الوزن هو بشكل عام وزن الماء وبعد انتهاء الفترة يفقد الوزن الزائد تلقائيًا، وتبدأ التغييرات بشكل عام في الظهور قبل 3 إلى 4 أيام من الدورة الشهرية وتختفي بعد 2-3 أيام من ذلك، وتشمل الأعراض الطبيعية الأخرى التي لوحظت خلال الفترة ما يلي:

كآبة

القلق

التهيج.

الالتباس.

الانسحاب الاجتماعي.

الأرق.

صداع الراس.

أوجاع وآلام.

إعياء.

مشاكل بشرة.

وجع بطن.

 تغيرات في العطش والشهية.

تعرفي على علاج الاضطرابات النفسية في فترة ما قبل الحيض