يعاني الكثير من ضعف بصيلات فروة الرأس وتساقط الشعر، ولكن هناك عدة طرق فعالة تساهم في القضاء على تساقط الشعر وتعمل على تقوية الفروة والجذور، حيث يمكن من خلال التدليك للرأس تحفيز الدورة الدموية ومن ثم تغذية بصيلات الشعر وتصبح البصيلات نشطة وسريعة النمو، وهذا الأمر بدوره زيادة طول الشعر وكثافته، ويمكن إجراء التدليك من خلال إستخدام عدة زيوت عطرية أو نوع واحد فقط للحصول على شعر ناعم وكثيف.

• طريقة تدليك فروة الرأس بالزيت العطري

• اختيار نوع واحد أو إثنين من الزيوت التالية، (زيت النعناع، زيت شجرة الشاي، زيت الليمون).

• تدفئة الزيت على النار

• تدليك فروة الرأس جيداً بالزيت الدافئ لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.

• اتركي الزيت على رأسك لمدة نصف ساعة.

• قومي بشطف الشعر بإستخدام الشامبو المعتاد للتخلص من الزيت.

• طريقة التدليك عن طريق قلب الشعر

• إجلسي على كرسي وقومي بقلب شعرك بحيث تكون الرأس عند مستوى القلب.

• دلكي فروة الرأس بأطراف أصابعك لمدة 5 دقائق.

• افركي الجبهة وجانبي فروة الرأس جيدا في حركات دائرية. 

وهناك عدة تغيرات يجب ادخالها على نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي، وهذا الأمر يمكن من الحفاظ على صحة الشعر و البشرة أيضاً، ويمكن من الحصول على بصيلات شعر قوية، وذلك من خلال:

• تناول 11 ملي جرام من الزنك يوميا، حيث أنه يقوي البصيلات ويعزز نمو الشعر، من خلال تفعيل نشاط الغدد الدهنية التي تختص بحماية الشعر.

• تناول قدر جيد من الأسماك والمأكولات البحرية، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد اللازم لتغذية الشعر، من خلال نقل الأكسجين إلى فروة الرأس ومن ثم تقوية الشعر، وقد يساهم نقص الأكسجين في إجهاد الشعر وفروة الرأس.

• الحرص على تناول البروتينات بإستمرار، والمغذيات مثل لحم الديك الرومي والبيض والدجاج ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبنة القريش، فكل هذه الأطعمة تعزز نمو الشعر.

• شرب كميات مناسبة من الماء، حيث يعتبر الماء علاج لكل المشكلات الصحية التي تواجه الجسم، بما في ذلك مشكلات البشرة والشعر، فيجب تناول مالا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم، وهذا الأمر قد يساعد في تليين وتسهيل نمو الشعر، من خلال إتمام العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم.

• فيتامينات تساهم في تقوية الشعر

• فيتامين (د)

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى إتلاف الشعر من خلال توقف نموه أو التعرض للجفاف والتساقط المستمر، وينتج نقص هذا الفيتامين من خلال الإصابة ببعض المشكلات الصحية من بينها ضعف العظام أو الإصابة بالأورام السرطانية أو نقص المناعة، ولذلك يجب الحفاظ على نسبة هذا الفيتامين في الجسم من خلال التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة في اليوم، وتناول الأطعمة التي تعزز وجود فيتامين د في الجسم مثل السلمون والسردين وبعض أنواع الأسماك والبيض.

• فيتامين (أ)

يعزز فيتامين أ إنتاج الزيوت في فروة الرأس مما يجعل البصيلات قوية من خلال توفير الحماية لها، كما يساهم في فمو خلايا فروة الرأس، ويمكن الحصول عليه من الخوخ والحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجزر والشمام والبطاطا والسبانخ، وهناك عدة آثار جانبية لنقص فيتامين أ تظهر عادة على البشرة والشعر ومن ضمنها الإصابة بالقشرة في فروة الرأس، وضعف نمو الخصل.

• فيتامين (ب)

يلعب فيتامين ب دور كبير في نمو الشعر وتعزيز جمالة وقوته، حيث أنه يقوم بتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ويساهم في تغذية البصيلات مما يؤدي إلى تدفق الدم والمغذيات إلى فروة الرأس، وبالتالي يتسبب نقصه في التساقط.

الحل الأمثل لمشاكل الشعر في فصل الشتاء.. تعرف على فوائد زبدة الشيا وطريقة استخدامها