5 نصائح للتخلص من الإجهاد والتوتر للحفاظ على صحة البشرة
يعاني كثيرون من استمرار الإجهاد لفترة طويلة، ويمكن أن يؤثر على الصحة بعدة طرق، حيث أظهرت الأبحاث أن الكثير من الإجهاد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والسمنة والاكتئاب والقلق، ويؤثر الإجهاد على الجسم بالكامل بما في ذلك صحة البشرة والشعر والأظافر، ولتجنب حدوث المشكلات الجلدية يجب التخلص من التوتر، وفيما يلي نستعرض نصائح للتخلص من التوتر وفق صحيفة "تايمز ناو نيوز".
يقول الخبراء إن الإجهاد يمكن أن يكون له تأثير كبير على البشرة، وتشمل بعض الآثار الجانبية الشائعة للإجهاد حب الشباب وجفاف الجلد والطفح الجلدي والتجاعيد، ويمكن أن يظهر الإجهاد عندما يستمر لفترة طويلة على وجهك بطرق محددة.
ويرجع ذلك إلى أن الإجهاد يتسبب في إفراز الجسم للهرمونات مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الدهون في الجلد، ويمكن أن يؤدي زيادة إنتاج الغدد الدهنية إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب، كما أن الإجهاد الناجم عن قلة النوم يمكن أن يزيد من علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتصبغ، وتكوين أكياس تحت العينين.
• طرق التخلص من التوتر للحفاظ على صحة الجلد:
• يجب إيجاد طرق لتخفيف التوتر، والتي بدورها أن تساعد في تحسين البشرة والصحة العامة، مثل: • التزم بروتين جيد للعناية بالبشرة. • الحفاظ على النشاط البدني عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخفض مستويات هرمونات التوتر. • إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة التي تفيد الجسم والبشرة. • تخصيص وقت للأنشطة التي تجعلك تشعر بالراحة والسعادة. • الحصول على قسط كافي من النوم مما يساعد جسمك على إدارة التوتر بشكل أفضل ويمنحك بشرة صحية ومتوهجة.
احتفالية لاتحاد اليد مع لجنة الإقامة والإعاشة للمونديال بحضور منتصر النبراوي
