متلازمة التعب المزمن.. 4 طرق فعالة للقضاء عليها
يشكو بعض الناس من الشعور بالتعب طوال الوقت، وغالبًا ما يربطون هذا التعب بسوء التغذية ونقص النشاط البدني ونمط الحياة الخاطئ الذي يتبعونه. ومع ذلك، فهم لا يدركون وجود متلازمة يمكن أن تؤدي إلى ذلك التعب الدائم والمتسق، هذه المتلازمة تسمى متلازمة التعب المزمن.
ومتلازمة التعب المزمن هي اضطراب معقد يتميز بالإرهاق الشديد الذي يستمر لمدة ستة أشهر على الأقل ولا يمكن تفسيره بالكامل من خلال حالة طبية أساسية، ويتفاقم التعب مع النشاط البدني أو العقلي ولكنه لا يتحسن بالراحة، و قد يكون من الصعب التعامل مع متلازمة الإجهاد المزمن، ولكن يمكن علاجه عن طريق تحسين وظائف معينة في الجسم وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.
وبحسب ما ذكر موقع "timenownews"، أن هناك 4 طرق فعالة للتعامل مع متلازمة التعب المزمن وهي: النوم : يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن أيضًا من قلة النوم إلى حد الأرق، ومن الطبيعي أنه إذا لم يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، فمن المحتمل أن يصاب بالإرهاق والتعب.
و لعلاج متلازمة التعب المزمن معالجة مشاكل النوم، وزيارة الطبيب إذا لزم الأمر، واتباع بعض النصائح البسيطة، مثل تناول شاي الاسترخاء قبل النوم، والاستيقاظ والنوم في الوقت المناسب،وتناول نظام غذائي يساعدك على النوم جيدًا.
فيتامين د: فيتامين د هو أحد أكثر النواقص التغذوية شيوعًا لدى الناس على الرغم من أنه أحد أهم العناصر الغذائية المطلوبة للصحة العامة بما في ذلك المناعة من الفيروسات مثل فيروس كورونا الجديد وصحة العظام والأسنان.
ويلعب فيتامين د أيضًا دورًا رئيسيًا في متلازمة التعب المزمن ومستويات الطاقة العامة، واستهلاك فيتامين د في النظام الغذائي، وقضاء وقتًا كافيًا في الشمس لضمان الحصول على قسط كاف من المغذيات ، مما سيساعد في إدارة متلازمة التعب المزمن.
تناول الطعام بالطريقة الصحيحة : لأن الطعام هو المصدر الأساسي للطاقة للجسم، فمن الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر التغذية للجسم، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المصنعة أو السكرية الزائدة.
التمرين: من المعروف أن التمرين يستنزف الكثير من الطاقة، لكنه في الواقع عكس ذلك.
ويمكن أن يساعد التمرين على بناء القوة والطاقة في جسمك بمرور الوقت، ويُعد العلاج التدريبي المتدرج، المعروف أيضًا باسم GET، أحد الطرق التي يمكن أن تساعد بها التمارين الأشخاص على التكيف، والشعور بمزيد من النشاط.
