تعرف على طرق التخلص من اكتئاب الشتاء

يعاني كثير من الناس من إصابتهم بالحزن أو الاكتئاب في فصل الشتاء دون معرفة الأسباب، حيث  تشير التقديرات إلى أن 1 من كل 3 يعاني من مشاعر الاكتئاب في هذا الوقت من العام. 

وهناك عدة حيل مفيدة من الممكن أن تساعد في التخلص من الاكتئاب الشتوي حيث تقوم بتحفيز العقل، ومن الممكن أن يحدث الأكتئاب نتيجة رؤية نفس الأشخاص يومًا بعد يوم، أو عدم رؤية الناس على الإطلاق لأيام متتالية لأن ذلك يساهم في الحزن والشعور بعدم الراحة.

تقلبات مزاجية حادة.. علامات تبين أنك مصاب بالاكتئاب وليس مجرد حزن

وكذلك عند عدم فعل أي شيء جديد، فإن الأفكار السلبية ليس لديها ما يقاطعها. لذلك لابد من فعل اشياء جديدة لتحفيز العقل ومنحه شيئًا جديدًا للتركيز عليه.  وتقدم مواقع الويب مثل Skillshare أو Udemy اشتراكًا في التعلم عبر الإنترنت ميسور التكلفة للأشخاص الذين يرغبون في تعلم مهارة أو موهبة جديدة من المنزل وإعطاء العقل شيئًا جديدًا للتركيز عليه. 

ومن الممكن أن يؤدي مقارنة الحياة إلى حدوث حالة من عدم الرضا والمساهمة في جعل المزاج سيء لذلك لابد من البقاء في وضع عدم الاتصال مرة واحدة في الأسبوع، بحسب ما ذكر موقع "metro".

وللتخلص من الاكتئاب إلغاء متابعة الحسابات التي تجعلك تشعر ببعض البؤس، وكذلك إلغاء المتابعة أو تجاهل الحسابات السلبية، وكذلك الشكر والامتنان من الممكن أن تؤدي إلى الشعور بالسعادة حيث أثبتت فوائدها على الصحة العقلية.

من بينها الاكتئاب ونوبات الصرع.. تعرف على أضرار ارتداء الذهب

وهناك طريقة تؤدي إلى التخلص من الأفكار السلبية وهي الجلوس وكتابة ثلاثة أشياء قادرة على جعل المرء يبتسم، ومشاركتها مع أفراد العائلة مثل الاستمتاع بقهوة الصباح. والحرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات، والابتعاد عن الكافيين بعد الساعة 6 مساءً والعبد عن التلفزيون لمدة 40 دقيقة على الأقل قبل النوم.

وفي بعض الأحيان من الممكن السماح للنفس بالضعف والبكاء للتخلص من المشاعر السلبية.