5 طرق لتعزيز استجابة المناعة للقاح كورونا

يعد التطعيم ضد فيروس كورونا أداة مهمة في مواجهة الوباء، في حين أنه من الضروري أن يكون كل شخص مدركًا جيدًا بشأن اللقاحات، إلا إن هناك بعض الاحتياطات ينبغي أن تأخذ في الاعتبار ولقيام اللقاح بعمله بشكل جيد، وأحد أهم العوامل التي هى حماية الجهاز المناعي.

وتعمل اللقاحات عن طريق تحفيز استجابة المناعة ضد المرض، تحدد كفاءة نظام المناعة للإنسان على مدى سرعة أو جودة عمل اللقاح، ويجب أيضًا اتخاذ خطوات جادة للحفاظ على المناعة.

مسؤول صحي: قيود كورونا يجب أن تستمر حتى يتم تطعيم جميع البالغين

وبحسب ما ذكر موقع "تايمز أوف إنديا" هناك 5 إجراءات يجب إتباعها لعمل لقاح كورونا بكفاءة:

• عدم الانخراط في أنشطة مجهدة قبل التطعيم

الإجهاد ليس مفيدًا أبدًا للجسم، ويمكن أن يحد من استجابة المناعة أيضًا.

ويمكن لأي ضغط مزمن أو طويل الأمد أن يزيد من مستوى الكورتيزول والإجهاد التأكسدي في الجسم، ويقلل من مستوى الخلايا الليمفاوية "خلايا الدم البيضاء التي تشارك في التهرب من العدوى"، وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، لذلك، كلما زاد التوتر، زادت فرص الإصابة بالمرض.

ويمكن أن يغير الإجهاد الحاد أيضًا النتائج الصحية والاستجابة المناعية، لذلك ، قبل التطعيم.

• تناول الطعامًا الجيد لتعزيز المناعة

تناول الأطعمة المغذية المطبوخة جيدًا والتي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن هي طريقة جيدة لتعزيز المناعة والبقاء بصحة جيدة، ودعم وظائف الجسم الحيوية، مما  يساعد على تحقيق الاستجابة المناعة الصحيحة عند إعطاء اللقاح.

والتأكد من تناول حصص متعددة من الخضروات الموسمية الطازجة والفواكه والمكسرات والبذور ومنتجات الدواجن "مثل البيض" والتوابل الطبيعية، وكلها مفيدة لجهاز المناعي.

• النوم لفترات كافية

غالبًا ما يهمل كثير من الناس قيمة النوم الجيد على جهاز المناعة، ويعد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الناس. 

والنوم الجيد غير المتقطع "7-8 ساعات في اليوم"، ضروري لنظام المناعة الصحي والقوي. 

والنوم هو الوقت الذي يتخلص فيه الجسم من السموم، ويساعد على تجديد الخلايا، وتحدث الكثير من العمليات الجسدية الحاسمة.

و في حالة قلة النوم، يمكن أن يعاني الشخص من إجهاد شديد ويشكل ضرر كبير على الجهاز المناعي.

ووجد الخبراء أن النوم الجيد يمكن أن يجعل اللقاحات تعمل بكفاء، وفقًا لدراسة أجرتها المجلة الدولية للطب السلوكي، فإن الأشخاص الذين سجلوا أقل من 5-6 ساعات من النوم كان لديهم لقاحات الأنفلونزا تعمل عليهم بنسبة 50 ٪ أقل كفاءة من أولئك الذين لديهم نوم أفضل.

• الانخراط في نشاط بدني

من أجل تحسين الاستجابة المناعية واللقاح للعمل بكفاءة، فإن الانخراط في النشاط البدني والتمارين الرياضية أمر مهم أيضًا. 

والتمرين هو أحد أفضل الطرق لضمان عمل الجهاز المناعي بشكل جيد، و يمكن أن يقلل أيضًا من فرص حدوث المضاعفات والأمراض.