التمرين السريع أكثر فاعلية في الحفاظ على صحة الجسم (دراسة)

يدور في أذهان الجميع عند البدء في ممارسة التمارين الرياضية سؤال هل ستكون هذه التمارين فعالة، ولكن هناك العديد من التمارين التي تتميز بنتائج مذهلة، ومن خلال البحث والدراسة تم التوصل إلى أن أداء التمارين الرياضية القصيرة والمكثفة المقترنة بفواصل من الراحة تساهم في حصول الجسم على عدة فوائد صحية، ولكن من الضروري أن يكون ممارسة النشاط البدني سريع لزيادة التمثيل الغذائي وتقليل مقاومة الأنسولين وتحسين وظائف القلب، ويعد الأداء السريع للتمارين الرياضية من أبرز الطرق التي تزيد من فاعليتها، وذلك وفق ما نشر في موقع "تايمز أوف إنديا".

كما أن جلسة التمرين التي تستغرق 11 دقيقة وتتألف من خمس حركات لوزن الجسم يمكن أن تحقق المزيد من الفاعلية، كما أنها تعزز صحة الجسم والعقل، وهناك دراسة أجراها باحثون متخصصين تعتمد على 5 تدريبات أساسية للركبتين والركبتين العاليتين والقفزات القرفصاء والقفزات المنقسمة، وتضمنت الدراسة 20 شخص من فئة الشباب يتمتعون بصحة جيدة ولكنهم غير لائقين وتم تقسيمهم إلى مجموعتين المجموعة الأولى تمرنت لمدة أسبوع 11 دقيقة في اليوم، والمجموعة الثانية لم تتمرن.

وتوصلت الدراسة إلى أن شرايين وأوعية القلب الخاصة بالمجموعة التي قامت بنشاط بدني تحسنت بنسبة 7% عن أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة، وهناك العديد من فوائد أداء التمارين بشكل أسرع حيث أنها تؤثر على الصحة العامة واللياقة البدنية وخاصة للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة مزدحم، حيث أنها تتمثل في 30 دقيقة في اليوم ولكن تتم بشكل سريع لزيادة فاعليتها ولحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية المخزونة في الجسم.

خلال الاحتفال بمراسم الخطوبة.. "عروسة" تصطحب كلبها في الكوشة