10 أطعمة يجب أن تأكلها النساء كل يوم من أجل الصحة المثلى
تختلف صحة المرأة عن الرجل، نظرا لأنها تمر ببعض التغيرات في حياتها مثل الدورة الشهرية، الحمل، الرضاعة وانقطاع الطمث، لذا يجب على كل امراة أن تحافظ على نظامها الغذائي، للتعامل مع جميع مراحل حياتها، بما تتطلبه كل مرحلة، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة.
يتم بناء جسم المرأة بشكل مختلف عن جسم الرجل، لذا فمن الواضح أن كلا من الرجال والنساء يحتاجون إلى أطعمة مختلفة معينة للعمل والحفاظ على لياقتهم، وضمان حسن سير جسدها والتمتع بصحة جيدة، يجب على المرأة أن تستهلك جميع أنواع الفيتامينات والبروتينات والمعادن، كما يجب على المرأة أن تعتني بنفسها لرعاية الأسرة بأكملها.
هناك بعض الأطعمة التي تمنح المرأة الطاقة الإضافية التي تشتد الحاجة إليها، لذا يجب استهلاك هذه الأطعمة يوميًا من أجل الحصول على صحة مثلى، وفيما يلي هذه الأطعمة.
10 أطعمة يجب أن تأكلها النساء كل يوم الزبادي: يحتوي الزبادي على الكالسيوم والمغنيسيوم، حيث يساعد على تقوية العظام، كما أنه مفيد للغاية خلال مرحلة انقطاع الطمث وأثناء الحمل. البطاطا الحلوة: هي مصدر غني للكربوهيدرات، كما أنها مفيدة للبشرة والعين والمسالك البولية، وهم الأفضل لمتلازمة ما قبل الحيض.
طرق منزلية لعلاج الكدمات في المنزل.. تعرف عليها
بذور الكتان: لها خصائص مضادة للالتهابات، كما تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، لذا فهي آمنة للنساء الأصحاء ويمكن تناولها في أي وقت من اليوم. العدس: يجب على النساء تناول العدس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، لأنه يحافظ على صحة القلب ويساعد في موازنة مستويات الكوليسترول، كما أن جيد للتحكم في الوزن. اليقطين: يحتوي على فيتامين أ، والذي يفيد صحة عين المرأة، كما يوفر العناصر الغذائية الأساسية لاحتياجات الجسم. زيت الزيتون: النساء عرضة للإصابة بالنوبات القلبية، وزيت الزيتون مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، كما يحافظ على عمل القلب بسلاسة. الخضر الورقية: مثل السبانخ وغيرها من الخضر الورقية غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للغاية لجسم المرأة، ويجب على المرأة أن تأكل الخضر الورقية، خاصة خلال مرحلة انقطاع الطمث. الثوم: يزيد الثوم من المركبات المضادة للسرطان، كما أنه مفيد للغاية للمرأة أثناء الحيض. الشوكولاتة الداكنة: تعالج الشوكولاتة تقلصات الدورة الشهرية، كما تساعد في تنظيم الحالة المزاجية وإنتاج هرمونات سعيدة. البيض: مفيد للغاية لصحة المرأة، حيث يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وهو عبارة عن بروتينات قابلة للهضم.
