"البحث عن الأخبار الجيدة والسيرة على الأمور".. أهم الطرق التي تصنع التفاؤل
تتأثر الصحة بعدة عوامل منها مواجهة التحديات المتعددة من حيث قلة الموارد الموارد المالية ، وانتشار الوباء، وأنماط الحياة المختلفة والعلاقات.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ، وجد الباحثون أن التفاؤل يرتبط على وجه التحديد بعمر أطول بنسبة 11 إلى 15 % في المتوسط ، وباحتمالات أكبر للعيش حتى سن 85 عامًا أو أكثر.
وتشير الأبحاث إلى أن الأفراد الذين يعانون من تفاؤل أكبر هم أكثر عرضة للتقدم في السن بصحة جيدة والعيش لفترة أطول هم أيضًا معرضون لخطر الإصابة بأمراض مزمنة، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية.
وأن الأشخاص المتفائلين هم أكثر عرضة للانخراط في النشاط البدني وتناول نظام غذائي صحي، وكذلك أقل عرضة للتدخين ، مما يساهم بدوره في تحسين الصحة بمرور الوقت.
وعلى الرغم من وجود سبب وجيه لزيادة الأمل، إلا أن إيجاد طرق لبناء الأمل قد يبدو صعبًا.
ومع ذلك، يقول الخبراء إن تلك النصائح تساعد في الاستفادة من الجانب الإيجابي من الحياة وهي: العمل على السيطرة في بعض الأمور:
وصف عالم النفس الشهير والراحل شين جيه لوبيز الأمل بأنه "الإيمان بأن المستقبل سيكون أفضل من الحاضر، إلى جانب الاعتقاد بأن لديك القدرة على تحقيق ذلك."
"يختار بعض الأشخاص أن يكونوا استباقيين تجاه الآخرين، مثل مساعدة الجيران أو دعم الأشخاص الذين يكافحون، ومن خلال القيام بذلك، ويشعرون بمزيد من التفاؤل لأنهم قادرون على القيام بشيء ما بدلاً من الشعور بأنهم عالقون وأن لا شيء سيحدث قال بريشر.
ابحث عن أخبار جيدة:
غالبًا عندما يواجه الأشخاص مواقف صعبة، فإنهم يفكرون في كيفية تغلبهم على تحديات مماثلة سابقة، ومع ذلك نظرًا لأن الوباء فريد من نوعه ، فإن هذه الاستراتيجية صعبة.
وإحدى طرق البقاء متفائلين هذه الأيام هي تركيز انتباهنا على الأخبار السارة ، مثل تطوير اللقاح، والحد من استهلاكنا للأخبار السلبية من وسائل الإعلام عندما نشعر بمزيد من الضعف أو القلق أو الحزن. قال بريشر "لا بأس في عدم مشاهدة التلفزيون أو قراءة الجريدة لبضعة أيام لحماية صحتنا العقلية".
وكذلك ملاحظة التغييرات التي نتجت عن الوباء للأفضل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإيجابية والمرونة.
وقال بريشر: "ربما كان المرء قادرًا على أن يصبح أكثر نشاطًا بدنيًا من خلال المشي كل يوم، أو إعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى عبر التكنولوجيا ، أو قضاء المزيد من الوقت مع أطفالهم ، أو إعداد وجبات الطعام في المنزل بشكل متكرر".
إليكِ هذه النصائح المهمة حتى تمر فترة خطبتك بنجاح
