"التمتع ببشرة صافية و تحسين المزاج".. تعرف على فوائد الاستيقاظ مبكرًا
يلعب الاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكراً دورًا رئيسيًا في الحفاظ على نمط حياة صحي، وهناك العديد من الفوائد للاستيقاظ مبكرًا بحيث يمكن تطبيق هذه القاعدة يوميًا، ويؤدي ذلك إلى تحسين أداء العمل والمساعدة في اتباع خطة النظام الغذائي بدقة.
حسام موافي: أنصح المسيحيين بالاستيقاظ فجرًا لهذا السبب
والاستيقاظ والنوم في الوقت المحدد وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي هي المفاتيح الرئيسية لصحة الجسم، و غالبًا ما يتأخر المستيقظون المتأخرون في كل مهمة من مهام اليوم، بما في ذلك الذهاب إلى العمل، وتناول الإفطار.
ويقترح الخبراء الطبيون الاستيقاظ مبكرًا بسبب الفوائد المحتملة العديدة، وتشمل الآثار الضارة للاستيقاظ متأخرًا صعوبة النوم أثناء وقت النوم وإزعاج العمل الداخلي للجسم. وهناك عدة فوائد للاستيقاظ مبكرًا وهي: -
الحصول على المزيد من الطاقة:-
حيث يحتاج الجسم إلى راحة كافية والتي لا تقل عن 7-8 ساعات يمكن أن تعيد تشغيل النظام ويمكن لمزيد من الراحة أن ينشط الجسم، وعند الدخول إلى روتين الاستيقاظ مبكرًا والنوم في الوقت المحدد سيساهم ذلك بشكل أكبر في تحقيق الأهداف والمهام اليومية بطريقة أسرع.
تعرف على أهمية الترطيب لصحة البشرة
تحسين المزاج والتفكير بشكل إيجابي:-
وفقًا للعديد من الدراسات، يستيقظ الذين يستيقظون مبكرًا والذين ينامون أيضًا في الوقت المحدد بمزاج إيجابي، وعند النوم ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم يوميًا فيعمل ذلك على تحسين المزاج بشكل كبير، وعدم أخذ قسط وافر من النوم أو النوم الجيد يمكن أن يجعل المزاج سيئ.
الحصول على فطور صحي:-
عند الاستيقاظ متأخرًا، أوالتأخر في بدء اليوم، يُفضل دائمًا تناول شيئًا مفيدًا حتى لو كان غير صحي، وتناول طبق فطور صحي ملائم، يمكن أن يكون مناسب لكسر صيام الجسم ليلا طويلا.
يصبح المرء أكثر إنتاجية:-
تتحسن الإنتاجية أيضًا مع نوم أفضل وطاقة معززة، ويصبح المرء قادر على التركيز، ويكون العقل في حالة تأهب شديد في الصباح بعد الاستيقاظ.
الحصول على بشرة أفضل
تبدو البشرة في أفضل حالاتها في الصباح ومن المهم أن أخذ قسطًا كاملاً من النوم ليلاً.
ويميل الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا أيضًا إلى اتباع عادات نوم منتظمة تساعد على ضمان حصول بشرتك على الوقت المناسب لتجديد شبابها.
"اللياقة البدنية للوجه" أحدث اتجاهات العناية بالبشرة 2021
