طرق فعالة لتعزيز المناعة ضد عدوى تغيير الفصول
يعرف جهاز المناعة بدفاعه الشديد عن الجسم ضد العدوى، وذلك عن طريق امتلاكه خلايا خاصة تحارب العدوى ونزلات البرد والإنفلونزا والأمراض التنفسية الموسمية، لذلك يجب الاعتناء بالجهاز المناعي لتجنب أي مخاطر أو أضرار جسيمة على صحتك، حيث أن نظام المناعة ضروري للغاية للبقاء على قيد الحياة، وينتشر جهاز المناعة في أجسامنا ويتكون من خلايا وأنسجة وأعضاء وبروتينات مختلفة، وفيما يلي تعرف على كيفية تعزيز المناعة ضد عدوى تغيير الفصول، والتي نستعرضها وفق ما نشر بصحيفة "تايمز ناو نيوز".
طرق تعزيز الجهاز المناعي:
• يجب الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن تسبب السمنة الكثير من المشاكل لجسمك وأعضائه، وبالتالي تجعل جهاز المناعة لديك ضعيفًا.
• يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، وتعتبر الراحة مهمة جدًا لجسمك ولإعادة التشغيل والبدء في العمل بسلاسة مرة أخرى، وإذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة فسوف تصاب بالخمول الكسل ويتعرض الجهاز المناعي للكثير من الأثار الجانبية.
• الإمتناع عن التدخين، حيث أنه يضر بصحتك ويضعف أعضائك، وضعف الأعضاء يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، لذلك يجب التأكد من عدم استهلاك أي مادة ضارة مثل النيكوتين.
• تجنب شرب الكحول، فهو ضار بصحة دماغك وأيضًا بالأعضاء المهمة الأخرى مثل الكبد والكلى، ويمكن أن يتسبب استهلاك الكحول في انهيار جهاز المناعة لديك ويجعلك ضعيفًا.
يحسن البشرة ويخفض الوزن.. تعرف على أبرز فوائد عصير الليمون
• الإبتعاد عن الإجهاد لأن التوتر يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية، وله تأثير مباشر على مناعتك، حيث أنه يجعلك ضعيفًا عقليًا وجسديًا.
• تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام، فالنشاط البدني مهم للجسم، وتحافظ الرياضة على لياقتك ونشاطك، كما أنها تحافظ على صحة جميع أعضائك.
• تناول الفواكه الموسمية التي تجعلك بصحة جيدة، وتعد الفواكه وجبة خفيفة مثالية كلما شعرت بالجوع، فضلا عن قيمتها الغذائية العالية، حيث تساهم العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة في تحسين نظام المناعة.
• الحرص على شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك من خلال استهلاك أكبر قدر من السوائل، حيث تضمن السوائل الأداء السلس لجسمك وجهازك المناعي.
• تناول الخضروات الورقية، حيث أنها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، ويحتاج الجسم إلى جرعته الخاصة من الفيتامينات والمعادن لتصبح مناعتك أقوى.
• الحفاظ على النظافة الشخصية، ,تأكد من غسل يديك قبل الأكل حتى لا تدخل الجراثيم جسمك وتضعف جهاز المناعة لديك.
