طرق التعامل مع التوتر والحد منه فى ظل جائحة كورونا

يقول خبراء الصحة العقلية إن الشعور بالتوتر زاد في الفترة الأخيرة، وتتفاقم مشاعر التوتر بسبب جائحة كورونا، بالإضافة إلى الضغوط الاقتصادية، ويمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل في الصحة العقلية، بالإضافة إلى التسبب في أمراض جسدية.

وتتضمن بعض الطرق المفيدة للتأقلم التحدث مع الآخرين عن المشاعر وكذلك فصل وسائل التواصل الاجتماعي، وفي غضون ما يزيد قليلاً عن 8 أسابيع.
ويعتمد ذلك على من يقرر مواطنوه أنه ينبغي أن يكون رئيسًا خلال السنوات الأربع القادمة.

قال مورهيد ، أستاذ علم الاجتماع المشارك في كلية دوباج في إلينوي"لقد كان شعورًا عامًا بالقلق مؤخرًا".

ومع تفاقم جائحة كورونا والاضطرابات العرقية ، والكوارث الطبيعية ، والاقتصاد المتعثر ، فإن نشرت خدمة "اختيار العلاج"، وهي خدمة استشارية مهنية، مؤخرًا مقالًا يقول إن أكثر من نصف البالغين يشعرون بـ التوتر ويتزايد.

ويمكن أن يؤثر أي مستوى من التوتر والقلق على الصحة العقلية والجسدية لأي شخص، ولكن المزيد من التوتر يؤدي إلى تأثيرات أكثر خطورة على الفرد.

وهناك عدة طرق للتخلص من القلق والتوتر وهي:-

إستخدام الزيوت العطرية.
البعد عن الكافيين.

تناول قسط كاف من النوم.
تجنب الأفكار السلبية.

تجنب مثيرات التوتر.

"تشجيع الإبداع وتقليل التوتر".. تعرف على فوائد العلاج بالرقص في تحسين الصحة الجسدية والعقلية