تعرف على فوائد البيوتين ودوره في نمو الأظافر والشعر
البيوتين هو مكمل فيتامين شائع يتم تسويقه لقدرته على نمو الشعر والبشرة والأظافر، وهناك أبحاث محدودة حول العلاقة بين البيوتين والشعر، ومن بين الدراسات المحدودة، تشير معظمها إلى أن البيوتين يزيد سماكة الشعر ويساعد على إطالته.
وهناك عدة علامات نقص البيوتين ويكون مرتبط بالتعب وفقدان الشعر وهشاشة الأظافر.
ويعد البيوتين، المعروف أيضًا باسم B7 أو فيتامين H، هو عنصر غذائي أساسي لفيتامين B يمكن العثور عليه بشكل طبيعي في بعض الأطعمة أو تناوله كمكمل غذائي، وهو مهم لعدد من الأسباب منها:
يحول العناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة.
يساعد في إنتاج الكيراتين، مما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر.
كما يساعد البيوتين في إنتاج الكيراتين، وهو بروتين يتكون من الشعر والجلد والأظافر لهذا السبب تروج العديد من الشركات للبيوتين لقدرته على المساعدة في نمو الشعر، ولكن هناك القليل جدًا من الأبحاث حول العلاقة بين الاثنين.
ووجدت دراسة واحدة فقط أن النساء ذوات الشعر الخفيف استفدن بشكل كبير من تناول مكمل يحتوي على البيوتين مقارنة بالنساء اللائي يتناولن دواءً وهمياً.
ووجدت مراجعة أخرى للبيوتين لتساقط الشعر أن الفيتامين قد يفيد أولئك الذين يعانون من نقص البيوتين، ولكن كان هناك القليل من الأدلة لدعم ما إذا كان تناول البيوتين يساعد في نمو الشعر لدى الأفراد الأصحاء.
قد يعاني الناس من نقص لأسباب مختلفة ، مثل:
الحمل.
إدمان الكحول.
نقص البيوتينيداز "BTD" ، وهو اضطراب وراثي نادر يمنع الجسم من إعادة تدوير البيوتين، بحسب ما ذكر موقع"insider".
من بين كل 75000 طفل مصاب باضطراب الشخصية الحدية.
تتطور أعراض نقص البيوتين تدريجياً بمرور الوقت ويمكن أن تشمل:
ترقق الشعر أو تساقطه.
أظافر هشة.
طفح جلدي حول العينين والفم.
الخمول أو الاكتئاب.
