أطعمة غير متوقعة تُعيق خسارة الوزن

توجد العديد من الأطعمة الصحية التي يظن البعض أنها تفيد في خسارة الوزن فبالتالي يتم الحرص على تناولها بشكل دائم، ولكنها في الواقع تعيق خسارة الوزن.

الأطعمة التي تُعيق خسارة الوزن:

• الألبان خالية الدسم، حيث يعتقد الكثير أن اللبن او الزبادي كامل الدسم يتسبب في زيادة الوزن ويتجهون إلى المنتجات الخالية من الدسم، ولكن تلك المنتجات تكون غير مشبعة بالتالي مثل الحليب كامل الدسم بالتالي الشعور الدائم بالجوع.
• كما أن الحليب الخالي الدسم يقدم عناصر غذائية أقل من الذي يقدمها منتجات الألبان كاملة الدسم، فالحليب هو مصدرًا أساسيًا للفيتامينات مثل فيتامين د، أ، ه، وك بالإضافة إلى الفسفور والكالسيوم.
• ومن الجدير بالذكر أن منتجات الألبان تعتبر أحماض والتي تمثل صعوبة في تقليل الوزن.
• خبز القمح الكامل والذي يعتبره الكثير من الأفراد الأفضل في فترة التخسيس، وأنه من أكثر الأطعمة الصحية التي تساعد في فقدان، وهو بالفعل مناسب لعملية التخسيس ولكن عند الاستمرار على تناوله أو تناول منتجات القمح عامًة ذلك يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن لأنها تعيق الشعور بالشبع، كما أن القمح يعمل على انخفاض مستويات الطاقة في الجسم وتراكم الدهون في البطن وبالتالي عدم خسارة الوزن.
• السلطة الخضراء يمكنها أيضًا أن تُعيق خسارة الوزن فلا بد من التأكد من كل مكوناتها حيث ينبغي أن تكون طازجة وخالية من أية دهون أو زيوت أو أملاح زائدة.
• ولا ينبغي أكل السلطة الخضراء المُخزنة في المطاعم لفترات طويلة وبالتالي تفقد قيمتها الغذائية، كما أنها يُضاف إليها بعض مكسبات الطعم فبالتالي تتسبب في زيادة الوزن، لذلك يفضل أكل السلطة الخضراء التي توجد بالمنزل مع وضع ملعقة من زيت الزيتون.
• الفواكه المجففة والتي تحتوي على مقادير من السكر الغير واضح فهي غير مناسبة لكثير من الحالات، ولكن هناك أنواع فواكه مجففة خالية من السكر وصحية، فلا بد من قراءة المكونات على العبوة أولًا.

مزيل للسموم ومضاد للاكتئاب.. فوائد زيت السترونيلا

• كما أنه يُفضل تناول الفواكه الطازجة وليست المجففة، لضمان احتوائها على الفوائد الصحية الكاملة.
• ومن الضروري الابتعاد عن بعض الفواكه مثل البلح، العنب، والمانجو والتركيز على فواكه الريجيم مثل البرتقال، التفاح، والجوافة.