لصيام بدون تعب.. 5 نصائح هامة لمرضى السكر في رمضان
صحة وطب
نصائح لـ مرضى السكري في رمضان
يعد مرض السكري من الأمراض الشائعة المنتشرة حول العالم، وهو مرض مزمن يتطلب العناية الشديدة، حتى لا تتفاقم المخاطر الصحية، لذا إليك 5 نصائح لمرضى السكري، تساعد على الصيام بدون تعب خلال شهر رمضان المبارك.
نصائح لمرضى السكر في رمضان
المتابعة الطبية
- يجب على مريض السكري متابعة الطبيب بشكل دوري خلال شهر رمضان المبارك، وذلك من أجل ضبط معدل السكر في الدم، بالإضافة إلى إرشاده الصحيح لتناول الأطعمة التي تفيد حالته الصحية.
- كما ينصح بقياس نسبة السكر في الدم يوميا، وفي حالة لاحظ المريض، ظهور أعراض ارتفاع السكر عليه، يجب عليه الذهاب إلى أقرب مستشفى فورا.
- وفي حالة شعر المريض بالدوخة أو الصداع، يجب قياس نسبة السكر في الدم أيضًا.
وجبة الإفطار
- هناك بعض النصائح التي يجب الاهتمام بها في حالة الإصابة من مرض السكري، وأهمها وجبة الإفطار، حيث يجب تقسيم الوجبة إلى وجبات صغيرة، فعلى سبيل المثال، يمكن الإفطار على كوب من الماء، أو يضاف إليه بعض التمور.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، والغنية بالدهون، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المقلية.
- ويفضل الإكثار من تناول المياه، بين وجبتي الإفطار والسحور، من أجل تعويض المياه التي فقدها الجسم خلال وقت الصيام.
السوائل
- يجب أن يمتنع مريض السكري عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ولعل أشهرها القهوة والشاي.
- يمنع عن مريض السكري تناول المشروبات الغازية خلال فترة الصيام.
- يفضل تناول العصائر من الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
وجبة السحور
- يفضل أن يؤخر مريض السكري وجبة السحور، ففي حالة أذن الفجر في الساعة الرابعة، يمكنه تناول السحور في الساعة الثالثة فما فوق.
- كما يجب أن تضم وجبة السحور كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم المريض، ومن ضمنها الحبوب الكاملة.
- ومن الممكن تناول ثمرة فاكهة على وجبة السحور، بدلا من اللجوء إلى الحلويات.
- تناول الكثير من المياه قبل آذان المغرب، حتى لا تؤثر قلة المياه على حالته خلال وقت الصيام.
نصائح أخرى لمرضى السكري في رمضان
- يفضل تناول الخبز الأسمر خلال شهر رمضان، بالإضافة إلى تناول الشوفان.
- زيت الزيتون مناسب جدا لحالات السكري.
- تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح خلال شهر الصيام.
