أضرار الإفراط في تناول فيتامين سي.. يكوّن حصوات في الكلى والمثانة
تتعدد فوائد تناول الفواكه والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين سي، إذ يساعد على تعزيز عمل الجهاز المناعي ويحسن صحة العظام ويساهم في التئام الجروح وتحسين وظائف المخ، ولكن على الجانب الآخر من المميزات، هناك عيوب خطيرة تنجم عن الإفراط في تناول فيتامين سي، سنحاول إلقاء الضوء عليها في السطور التالية.
أضرار الإفراط في تناول فيتامين سي: -
• يساهم فيتامين سي في زيادة امتصاص الحديد مما يسبب تراكم للحديد في الدم وذلك ينذر بمخاطر عديدة على القلب والبنكرياس والبروستاتا، كما يؤثر على صحة الكبد والكلى.
• ينجم عن تناول أكثر من 2000 ملليجرام من فيتامين سي اضطرابات ومشاكل في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الشعور بالغثيان والإسهال.
• فيتامين سي لا يتم تخزينه في الجسم، لذلك عند تناول كميات كبيرة منه يتم إرساله إلى البول مما يؤدي إلى تكون حصوات في المثانة، الأمر الذي يسبب آلام أسفل البطن، وصعوبة التبول، ونزول دم مع البول وتغير لونه.
• الإفراط في استهلاك فيتامين سي عبر المكملات الغذائية قد يؤدي إلى زيادة الأوكسالات في الكليتين مما يؤدي إلى تكون حصوات في الكلى وظهور أعراض مرهقة للجسم.
• تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي يساهم في اضطراب ضغط الدم مما ينتج عنه الشعور بالضغط والدوار والصداع.
كيف يمكننا الحصول على فيتامين سي بشكل آمن: -
• يجب استشارة الطبيب عند تناول مكملات فيتامين سي.
• يجب ألا تزيد جرعات فيتامين سي عن 2000 ملليجرام.
• عدم تناول فيتامين سي قبل النوم، ولكن ينبغي تناوله في الصباح.
• تناول كميات كبيرة من الماء بعد تناول مكملات فيتامين سي.
