قائمة أطعمة يحظر على النساء تناولها بعد بلوغ الثلاثين

لكل مرحلة عمرية ما يناسبها من نظام غذائي، وتعد مرحلة بلوغ الثلاثين عامًا من أهم المراحل في حياة النساء، لذا يجب الاهتمام بالأطعمة في تلك المرحلة، ولكن هناك مجموعة من الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد بلوغ سن الثلاثين، ويقدم لكم "القاهرة 24" في السطور التالية قائمة أطعمة يحذر على السن تناولها بعد بلوغ الثلاثين.

أطعمة يجب على النساء في سن الثلاثين تناولها

حسب ما ذكر موقع "هيلث شوت"، يجب على النساء في هذه المرحلة الحرجة، تناول الأطعمة التي تمدهن بالطاقة اللازمة، وفيما يلي بعض النصائح في هذا الشأن.

نظرًا لخطورة الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل والأسنان وأمراض القلب، ينصح بتناول قائمة أطعمة تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د"، وذلك من خلال تناول منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والخضروات الخضراء، بالإضافة إلى الأسماك والسردين والسلمون.

كما ينصح بإضافة الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي، من أجل تحفيز الجذور الحرة ومحاربة الشيخوخة، بالإضافة إلى تناول الكمية المناسبة من القهوة والشاي، ويفضل تناول التوت البري والأرز البني خلال تلك المرحلة.

ويمكن تناول كوب من البابونج خلال الليل من أجل النوم بشكل أفضل، ويمكن استبداله بكوب من الحليب، بالإضافة إلى تناول اللوز، الجوز والأسماك، كما يفضل تناول الأطعمة التي تضبط ضغط الدم، مثل البطاطس، الطماطم والفاصولياء.

أطعمة تخلصك من دهون البطن.. تعرف عليها

قائمة أطعمة ممنوعة في الثلاثين

توجد قائمة أطعمة التي يحذر على النساء في مرحلة الثلاثينيات فما فوق من تناولها، مثل السكر المضاف، المشروبات الغازية، المعجنات، الشوكولاته، الأطعمة المكررة والنشويات، بالإضافة إلى الامتناع عن الكحوليات والتدخين وصلصلة الصويا.

وينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نترات الصوديوم، حيث أنها تسبب التجاعيد وشيخوخة الجلد، بالإضافة إلى ترهلات الجلد.

وفيما يلي بعض الأطعمة الأخرى الممنوعة:

• الزبادي المثلج بمختلف أنواعه.
• المعجنات وفطائر السكر.
• الصلصات المصنعة.
• الفشار الذي تم تحضيره في الميكرويف.
• الخبز الأبيض.
• اللحوم المصنعة.
• أسماك المزارع.

مشروبات تُمنع على النساء في سن الثلاثين

هناك بعض المشروبات التي يمنع على المرأة بعد بلوغ سن الثلاثين من تناولها، وهي كالآتي:

• المشروبات الغازية، حتى لا تسبب هشاشة العظام.
• عصائر الفواكه المعلبة.
• الحليب المعلب.
• القهوة المثلجة.
• مشروبات الطاقة.

أطعمة تساعد على الشبع في وجبة الإفطار.. تعرف عليها