ماذا يحدث لجسمك إذا استيقظت كل يوم في نفس الوقت؟
تتعدد فوائد الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، فقد أجريت العديد من الدراسات في هذا الشأن، وتوصلت إلى أهمية الاستيقاظ كل يوم في نفس الميعاد، لذا تعرف على ماذا يحدث في جسمك عند الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حسب ما ذكر موقع "برايت سايد".
تعلم المثابرة
توصلت دراسة ألمانية إلى أن الأشخاص الذين لديهم عادة الاستيقاظ مبكرًا والذين يتوجهون إلى الصباح يميلون إلى المزيد من المثابرة والتعاون والرغبة في خوض تجارب جديدة.
اليقظة
وجدت دراسة أن الاستيقاظ في وقت ثابت كل يوم، يقلل من القلق، كما أن صوت الطيور في الصباح المبكر له قدرة على تعزيز صحة الجسم، كما أشارت دراسة أخرى إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا هم أكثر عرضة للنجاح في مكان العمل وإكمال المهام بسرعة.
تقليل المماطلة
إذا استيقظت مبكرًا وأصبحت شخصًا صباحيًا، فمن المحتمل أن تكون أقل مماطلة، حيث توصل الباحثون إلى أن هذا سيجعلك تقلل عادات التسويف بشكل أقل، من خلال اتباع عادات صباحية أفضل.
تقليل الأفكار السلبية
يرتبط قلة الوقت الذي تنام فيه بالتفكير السلبي، كما تؤثر اضطرابات النوم سلبًا أيضًا على الصحة العقلية، حيث قد يكون لدى الأشخاص فرص أكبر للإصابة بالاكتئاب، فمن خلال تحديد فترات النوم والاستيقاظ، قد تتمكن من تحسين فرصك في الحصول على عقل أكثر صحة ومشاعر إيجابية.
الرضا
وجد استطلاع أن الحصول على وقت نوم واستيقاظ صارم يجعل الناس أكثر رضاءًا، كما يؤدي اتباع روتين الاستيقاظ المنتظم إلى زيادة الرضا عن حياة الناس الشخصية بنسبة 13٪، وزيادة بنسبة 18٪ في وضعهم المالي، وزيادة صادمة بنسبة 21٪ في التوازن بين العمل والحياة.
الشعور بالنشاط
الاستيقاظ كل يوم مبكرًا في نفس الوقت يساعد على الشعور بالنشاط، حسب ما توصلت إليه الدراسات.
تحسين عملية الهضم
الاستيقاظ في نفس الوقت وكذلك الذهاب إلى الفراش، وتناول وجبات الطعام بانتظام، يجعل عملية الهضم أكثر انتظامًا، ويحافظ على الأمعاء والمعدة والتمثيل الغذائي.
تقوية المناعة
يلعب النوم دورًا مهمًا في المناعة، فهو ضروري للدماغ والصحة بشكل عام، كما أنه يعتمد على الدورة اليومية، تمامًا مثل الهضم، يمكن أن يساعد الحصول على وقت استيقاظ منتظم جهاز المناعة لديك، كما أنه سيحافظ أيضًا على تنظيم عملية الأيض بشكل جيد.
