نصائح لعلاج آلام كعب القدم.. تعرف عليها
تعتبر آلام كعب القدم من الإصابات المزعجة للأشخاص المصابين بها، ويمكن أن تتضاعف مع المشي، أو الوقوف طويلًا، أو ممارسة التمارين الرياضية، مما يؤثر على القدم وحركة المشي، وقد تتزايد تلك الآلام إذا لم يتم علاجها.
وذكرت بعض الدراسات أن هناك حوالي 85% من آلام القدم سببها الاستعمال السيء للأحذية، أو أنها تكون غير مناسبة لقدم الفرد، أي يكون الحذاء ضيقًا أو واسعًا، فهو لا يبعث على الراحة في الحالتين للشخص.
وأكثر ما يلاحظه المريض هو إصابته بالالام عند منطقة الكعب في بداية خطواته في الصباح، ثم تتحسن خلال اليوم، ولكنها تعود من جديد، ويمكن أن تستمر تلك الأزمة لمدة 6 أشهر مع العلاج وقد تتحول إلى حالة مزمنة يصعب علاجها.
نصائح لتخفيف الألم عند المصابين:-
يمكن وضع كيسًا بلاستيكيًا يحتوي على قطع من الثلج على منطقة الألم أسفل القدم لمدة 10 دقائق.
القيام ببعض الأنشطة الرياضية التي من شأنها تقوية العضلات.
آخذ العقاقير التي يصفها الطبيب وتكون مقاومة للالتهابات.
