القلق شعور طبيعي.. طبيب نفسي يقدم روشتة لتقليل التوتر وقت ظهور نتيجة الثانوية العامة
لحظات مخيفة وقلق متواصل على موعد مع طلاب الثانوية العامة، ففي هذه الأثناء يطارد بعبع الثانوية العامة الطلاب، خاصة لحظة الحصول على النتيجة، لذا يقدم الدكتور هشام ماجد، الطبيب النفسي والمحاضر الدولي، روشتة للطلاب والأهالي لتخفيف حدة التوتر وقت ظهور النتيجة.
يقول ماجد خلال حديثه مع «القاهرة 24»: «عند ظهور نتيجة الثانوية العامة، يظهر القلق والتوتر والترقب والخوف على كل أسرة مصرية لها طالب أو طالبة ينتظر النتيجة، وهذا رد فعل بشري طبيعي للنفس البشرية في مثل تلك المواقف، وليس غريبا أو غير طبيعي، وإنما غير الطبيعي هو عدم الشعور بمثل تلك الأعراض أو اللامبالاة بالنتيجة».
وقدم الطبيب النفسي عدة نصائح للتغلب على القلق الزائد الذي ترتفع فيه ضربات القلب، قائلا: «كلما شعرت بنوبة قلق أو إزعاج، تحكم في عملية التنفس، وقم فقط بأخذ 10 أنفاس طويلة، حيث يساعد ذلك على أن تصبح ضربات قلبك طبيعية».
وأضاف: «أنصح بالصلاة أو الاستماع إلى الموسيقى، لأن ذلك يساعد على الاسترخاء العقلي وتجاوز التوتر، وكذلك اعرف حجم خوفك وشارك به مع من تحب، ولا تكبت تلك المشاعر، مع الحفاظ دائما على الإيجابية في التفكير ولا تجعل اليأس والإحباط يسيطر على تفكيرك».
واستطرد حديثه قائلًا: «تظهر هنا أهمية المرونة الفكرية وتقبل الواقع والنتيجة بثبات انفعالي، حتى في حالة - لا قدر الله - الفشل في تحقيق المجموع المرغوب، يجب أن تحافظ على انفعالك وأسلوبك مع ابنك أو بنتك حتى لا تفقد الثقة بالنفس».
وأردف: «هنا يتعلم الابن والبنت فن التقبل والثبات الانفعالي، لأن الحياة مليئة بالصدمات والمواقف الصعبة، لذا كن واثق في الله ثم في قدرات ابنك أو بنتك وتقبل النتيجة مهما كانت، مضيفًا: لا تلقي باللوم والذنوب على الطالب بأنه السبب الأساسي والوحيد في تلك النتيجة».
وأشار إلى أن النجاح أو الفشل له عوامل كثيرة، «منها الطالب ومنها الأسرة والبيئة المحيطة، بالإضافة إلى أسلوب التعليم والظروف الطارئة مثل زمن وباء كورونا الذي نعيشه الآن».
