كآبة وارتباك.. أضرار نقص فيتامين ب 12 على الجسم
فيتامين ب 12، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومطلوب لتكوين الدم وعمل الجهاز العصبي، حيث تكمن مشكلة هذا الفيتامين في أن الجسم لا تستطيع إنتاجه، لذلك يجب أن تعتمد على مصادر الغذاء والمكملات الغذائية من أجله.
الارتباك
فيتامين ب 12 مسئول عن تكوين خلايا الدم السليمة، والتي تحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم، حيث يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء إلى انخفاض إمدادات الأكسجين في الدماغ مما يسبب الشعور بارتباك، وربما يشعر بعض الناس بالدوار من وقت لآخر.
الكآبة
تشير الدراسات إلى أن المستويات العالية من الهوموسيستين الناتجة عن انخفاض مستويات B12 يمكن أن تزعج بعض أنسجة المخ، هذا يسبب تداخلًا في إشارات دماغك، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية وحتى الاكتئاب، كما تشير الدراسات إلى أن الحالة يمكن عكسها عن طريق تناول مكملات فيتامين ب 12.
ضعف التركيز
إذا كنت قد لاحظت تغيرات في مستوى تركيزك مؤخرًا، فاحرص على تشخيص انخفاض مستوى فيتامين ب 12، لأن ضعف التركيز هو علامة نموذجية لنقص المغذيات الناجم عن نقص كمية الأكسجين الكافية في الدماغ واضطراب في أنسجة المخ.
النسيان
تعد مشكلة العثور على الكلمة الصحيحة أثناء التحدث أو نسيان الأشياء في كثير من الأحيان بعد الاحتفاظ بها في مكان ما من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12 وكذلك الخرف، ويمكن أن تكون الأعراض طويلة الأمد أو قصيرة المدى، حسب مدى تعقيد حالتك.
