متلازمة الكوخ.. تعرف على مرض أصاب الفنانة بلقيس
أعلنت الفنانة بلقيس منذ يومين إصابتها بمرض نادر وهو متلازمة الكوخ، حيث تمت إصابتها أثناء الحجر المنزلي الذي فرضته دولة الإمارات خلال فيروس كورونا المستجد، فلنتعرف معًا على المرض وأبعاده.
تعد متلازمة الكوخ حالة ذهنية تشمل مجموعة من الأعراض النفسية قد يعاني منها الشخص عند البقاء في المنزل لفترة طويلة، وتعد بأنها شعور مؤقت بالسلبية والعزلة والانفصال عن العالم الخارجي وعدم الرغبة بالمشاركة مع الآخرين.
أسباب متلازمة الكوخ
يأتي التحول من أسلوب الحياة الاجتماعي إلى أسلوب محدود ومنعزل في مقدمة الأسباب لمتلازمة الكوخ، وإليكم بعض الأسباب الأخرى:
1. عدم القدرة على التواصل الجسدي مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الجماعية.
2. الانشغال بالعمل لفترات وأوقات طويلة.
3. قلة العمل أو عدم وجوده؛ ما يشعر الشخص بعدم الإنتاجية والخمول.
4. تزايد المشكلات بخصوص الشؤون المالية ونقص الدخل؛ ما يزيد القلق.
أعراض متلازمة الكوخ
• العصبية الشديدة أو القلق.
• انخفاض الدافعية، إذ قد تشعر بأنك لا تريد القيام بأي نشاط.
• صعوبة الاستيقاظ من النوم.
• الشعور المتفاقم باليأس
آثار متلازمة الكوخ على المريض
قد تؤثر متلازمة الكوخ في حياة الشخص وسلوكياته اليومية بشكل كبير وسلبي، ومن آثارها السلبية ما يأتي:
1- الشعور بعدم القدرة على الاستمرار في الروتين اليومي أو الأسبوعي
2- تغييرات في الرغبة والميول
3- تغييرات في عادات الأكل
4- عدم انتظام فترة النوم، بما في ذلك الأرق والنعاس، عدم الثقة بالآخرين.
ما الخطوات التي يجب اتباعها عند الإصابة بالمتلازمة؟
• اخرج من المنزل ولو لفترة قصيرة، حيث يساعدك ضوء النهار على تنظيم دورات الجسم الطبيعية، بالإضافة إلى الشعور بالتحسن والحيوية.
• إن لم تستطع الخروج من المنزل، اقترب من النافذة وتأمل الحياة في الخارج، فهذا يساعدك أيضًا.
• حافظ على نمط الأكل الصحي والمتوازن، حيث يزيد تناول الطعام بشكل صحي وصحيح من مستويات الطاقة في الجسم ويزيد التحفيز أيضًا، وابتعد عن الوجبات الغنية بالسكريات والدهون.
• شرب الماء بكثرة.
• حدد أهدافك اليومية والأسبوعية وقم بكتابتها، وتتبع القيام بها وحاول إنجازها، فهذا يزيد من تحفيز العقل على الإنتاجية والتقليل من مشاعر العجز أو الاكتئاب.
• مارس الرياضة بشكل منتظم ومستمر، حيث تعد الرياضة وسيلة جيدة لتحسين المزاج والتعامل مع العصبية، وتزيد ممارسة الرياضة من إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الجسم الشعور بالسعادة.
• احصل على قدر كافٍ ومناسب من النوم، حيث يمكنك تحديد مواعيد النوم وعدد ساعاته، كما يفضل تجنب القيلولة، وهذا يساعدك في تحديد روتينك اليومي.
•امنح نفسك وقتًا من الراحة، فلا يجب التخطيط لكل دقيقة في الحياة، يمكنك تعلم مهارة أو هواية جديدة، هذا يساعدك في التخلص من التوتر والعصبية والشعور بالتوازن.
• تواصل مع الآخرين، حيث يساعدك هذا من التخلص من شعور العزلة والوحدة، حيث إن المشاركة مع الآخرين مهمة في التجديد والتغيير.
