مضاد للاكتئاب.. تعرف على أهم فوائد سمك الدنيس

سمك الدنيس هو نوع من أنواع السمك الشائعة، ويعد أحد أكثر أنواع الأسماك شيوعًا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، كما أنه من أهم أنواع الأسماك في القارة الأوروبية لإحتوائه على العديد من الفوائد، فلنتعرف على أهمها:

خسارة الوزن الزائد

نظرًا لأن سمك الدنيس يعد أحد أنواع الأسماك البيضاء، والتي تعد غنية بالبروتينات، فإن إحدى فوائد سمك الدنيس أن تناوله قد يساعد على خسارة الوزن الزائد، وذلك بسبب قدرة البروتينات المحتملة على:

• خفض مستويات هرمون الغريلين (Ghrelin)، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع، مما قد يسهم في كبح الشهية.

• دعم نمو الأنسجة العضلية في الجسم، مما قد ينعكس إيجابًا على وزن الجسم واللياقة البدنية.

الحماية من الاكتئاب 

فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك لا تقتصر على الدماغ فحسب، بل قد يساعد هذا النوع من الدهون على مقاومة الاكتئاب، بسبب قدرته المحتملة على: 

• تخفيف حدة أعراض الاكتئاب.

• تعزيز فاعلية بعض أنواع الأدوية المضادة للاكتئاب.

تحسين الحالة الصحية للدماغ

تحتوي الأسماك عمومًا على نسب جيدة من أحماض أوميغا الدهنية، والتي قد تتفاوت نسبتها من نوع سمك لنوع اخر، وهذه الأحماض قد تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ، إذ تعزى بعض مشكلات الذاكرة والدماغ أحيانًا لتدني مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم، لذا، من فوائد سمك أنه قد يمكنك من الحصول على حصة من هذه الأحماض الدهنية، مما قد يساعد الجسم على مقاومة شيخوخة الدماغ المتسارعة، بما قد تتضمنه هذه من أعراض، مثل: 

• فقدان الذاكرة.

• بعض مشكلات الإدراك.

فوائد سمك الدنيس الأخرى 

• تخفيف حدة أعراض بعض المشكلات الصحية، مثل: المتلازمة السابقة للحيض، والربو.

• التقليل من فرص الإصابة ببعض الأمراض والمشكلات الصحية، مثل: السكري من النمط 2، وأمراض المناعة الذاتية، والسرطان.

• تحسين جودة النوم، ومقاومة الأرق.

• تعزيز صحة الجلد، ومقاومة حب الشباب.

فوائد الجرانولا.. ابدأ يومك بفطار لذيذ غني بالفوائد