علامات تشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول.. تعرف عليها
يعتمد الكثيرون على الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والزيت والدهون المشبعة والمواد الحافظة، التي قد تضيف مع مرور الوقت كيلوجرامات إضافية، مما يؤدي إلى السمنة وأحيانًا أمراض القلب المزمنة.
عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، فإن الكوليسترول هو أهم عامل يحدد خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة قلبية وسكتة دماغية، بينما يتحرك حول جسمك عبر الدم ويحافظ على صحة الشرايين من أجل الدورة الدموية المناسبة.
ما هي أعراض ارتفاع الكوليسترول؟
ما يجعل ارتفاع الكوليسترول خطرًا على الصحة هو حقيقة أنه غالبًا لا يأتي بأعراض بارزة، فقد لا يدرك المريض الذي يعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أن الأمور قد تتلاشى.
وفقًا لجمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، يمكن أن ترسل بشرتك تلميحات جدية حول مستويات الكوليسترول المرتفعة.
علامات ارتفاع نسبة الكوليسترول في اليدين والأكواع والقدمين
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول، إذا لم تتم إدارته في الوقت المناسب، إلى انسداد الشرايين مما يؤدي إلى حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
تكشف الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية عن ظهور بعض العلامات المبكرة لهذه الحالة على جلدك - نتوءات صغيرة أو ناعمة أو صفراء أو حمراء اللون على المرفقين والركبتين واليدين والقدمين أو أحيانًا حول الأنف.
في حين أن البعض قد يخلط بينها وبين البثور العادية، فقد تكون في الواقع ترسبات الكوليسترول أو علامة على التهاب البنكرياس، ويمكن أن يكون بعضها كبيرًا جدًا - يبلغ قطرها نحو ثلاث بوصات - وبعضها قد يكون صغيرًا.
يمكن أن تتجمع هذه لتشكيل كتل أكبر من الكوليسترول، وغالبًا ما تكون غير مؤلمة، ويمكن أن تتطور في أي جزء من الجسم.
هل يمكن تجنب خطر الإصابة بارتفاع مستويات الكوليسترول؟
تخفيف مخاطر ارتفاع الكوليسترول ليس علمًا صارخًا، ولكن هناك بعض التعديلات التي ينصح بها، وهي كالآتي:
التزم بنظام غذائي غني بالدهون الصحية - الأسماك الدهنية مثل السردي، والمكسرات، والسمن، وطهي الطعام بزيت جوز الهند.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة المليئة بالدهون المشبعة.
استبعاد السكر المكرر من النظام الغذائي.
زيادة تناول البروتين.
اشرب الشاي الأخضر.
زيادة تناول الألياف.
