أضرار النوم على البطن ما هي؟
أضرار النمو علي البطن علي العمود الفقري:
يسبب النوم على البطن ضغط على العمود الفقري، والذي ينتج عنه الشعور بألام في الظهر والرقبة والمفاصل والذي قد ينتج عنه الشعور بعدم الراحة والاستيقاظ ليلًا والشعور بالتعب عند الاستيقاظ في الصباح.
2. أضرار النمو علي البطن علي الرقبة:
ينتج عن النوم علي البطن عدم وجود الرقبة والعمود الفقري علي نفس الاستقامة والذي يسبب العديد من المشكلات مثل انفتاق القرص.
3. أضرار النمو علي البطن علي الحوامل:
النوم علي البطن في الاشهر الاولي من الحمل لايشكل خطرًا بصورة كبيرة علي الحوامل علي عكس الأشهر الأخيرة فأنه يشكل خطرًا كبيرًا وذلك لأن النوم علي البطن يسبب ضغط كبير علي العمود الفقري.
وهنا تأتي تصيحة الأطباء للحوامل بالنوم علي الجانب الأيسر لفوائده في الحصول علي نسبة كافية من الأكسجين للام وزيادة تدفق الدم والمواد المغذية للجنين.
إذا كنت مصرًا علي النوم علي بطنك فهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها وهي:
استخدام فرشة نوم أكثر صلابة من الفرشة العادية.
استخدام وسادة رقيقة أو الاستغناء عنها تمامًا.
الابتعاد عن رفع إحدى قدميك أثناء النوم.
وضع وسادة أسفل منطقة الحوض لتخفيف الضغط المفروض على العمود الفقري.
القيام بحركات التمدد بعد الاستيقاظ من النوم.
إذا أردت أن تغيير من وضعية نومك فاليك أفضل وضعيات النوم الممكنة:
1. النوم على الظهر:
وهو أكثر وضعية نوم صحية علي الرغم من أن نحو 8% حول العالم ينامون متخذين هذه الوضعية.
فوائد هذه الوضعية:
المحافظة على صحة الرقبة والعمود الفقري وإبقائها في وضعية صحية وسليمة خلال النوم.
الوقاية من حرقة وحموضة المعدة.
أضرار هذه الوضعية:
يمثل خطرًا على صحة المصابين بانقطاع النفس النومي.
الزيادة من حدة الشخير.
التقليل من مستوى الراحة في النوم.
2. النوم على أحد الجانبين:
وهي أفضل وضعية لمصابي انقطاع النفس اليومي.
فوائد هذه الوضعية :
الحفاظ علي الرقبة والعمود الفقري وامتدادهما بشكل سليم وصحي خلال النوم.
التقليل من حدة الشخير.
زيادة كفاءة عمل الدماغ.
ولا يوجد أضرار لهذه الوضعية سوى أنها قد تتسبب الإصابة بالتجاعيد.
3. النوم بوضعية الجنين:
وهي أكثر وضعية شائعة ومفضلة لدى الكثيرين، حيث ينام فيها الشخص على أحد جانبيه مع تكوره على نفسه كما الجنين، وتعتبر من الوضعيات الأكثر افادة للحوامل.
فوائد هذه الوضعية:
التقليل من حدة الشخير.
أضرار هذه الوضعية:
الشعور بالتعب عند الاستيقاظ صباحًا.
الشعور بصعوبة في التنفس.
الشعور بألم في الوركين.
