من بينهم القرفة.. مشروبات تحسن من مستويات السكر في الدم
يعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض التي يعاني منها كافة الأفراد، كما يتم تصنيفه على أنه افة من أفات العصر التي لا تفرق بين كبير، وصغير، فنحن نسعي جاهدين لتقليل، وتظبيط مستويات السكر في الدم بطرق، ووسائل مختلفة، وقد يلعب النظام الغذائي، وتناول المشروبات دور فعال في خفض مستوي السكري.
مشروبات تقلل من مستويات السكر في الدم
1. الماء
تعد الماء خيار جيد للترطيب، كما يساعد شرب كمية كافية من الماء على التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق كثرة التبول، ويمكن تغيير نكهة الماء عن طريق إضافة شرائح الليمون، والنعناع، والريحان، فكلها مكونات تعزز، وتدعم العناصر الغذائية التي يستفيد من الجسم.
الشاي
تشير الأبحاث، والدرسات إلى قدرة الشاي بأنواعه، وأشكاله المختلفة على إحداث تأثير في ضبط، وتقليل مستويات السكر في الدم، ومن بين هذه الأنواع:
الشاي الأخضر، والأسود، والأبيض، أو ما يُعرف بالشاي الصيني، هذا بالإضافة إلى شاي الأعشاب مثل البابونج، والكركديه، والزنجبيل وشاي النعناع، فهذه الأنواع المختلفة من الشاي ذات مستويات منخفضة من الكربوهيدرات، والسعرات الحرارية والسكر، إلى جانب أنها مصدر غني بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض.
عصير الخضار
يمكن عمل عصير من الخضار الورقي، أو الكرفس، أو الخيار مع التوت للحصول على الفيتامينات، والمعادن الضرورية لصحة الجسم، وإمداده بالطاقة الازمة، ومع قدرته على تقليل مستوي السكر في الدم.
الحليب خالي الدسم
يُعرف الحليب منزوع الدسم بقدرته الهائلة على تظبيط مستويات السكر في الدم، ويمكن إضافة
اللوز، والشوفان، وفول الصويا إليه لتعزيز، وتزويد قيمته الغذائية.
خل التفاح
وجدت الدراسة أن تناول خل التفاح فعال في ضبظ مستويات السكر، والعمل على وتحسينها لدي الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
الحلبة
تعمل الحلبة على خفض نسبة السكر في الدم، كما أن تناولها بشكل يومي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وضبط مستوياته.
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من المشروبات التي تعزز صحة القلب، ويقي من الأمراض القلبية، ومفاعفاتها، إلى جانب قدرته على ضبط مستويات السكر، ومنع الإصابة به.
القرفة
أثبت الدرسات قدرة القرفة على تبطيئ عملية سرعة الهضم، وتقليل مستويات السكر في الدم، إلى جانب تعزيز صحة الدماغ، والوقاية من البكتريا، ومكافحة الجراثيم.
