الجلوس لفترات طويلة.. إليك المخاطر الصحية الناتجة عنها
يعاني العديد من الأشخاص من قلة الحركة، والجلوس لفترات طويلة من الوقت دون ملاحظة ذلك، في العمل أو في المنزل، أو أثناء ركوب السيارة، وينتج عنها التعرض لبعض المشكلات الصحية المختلفة، بالإضافة إلى الشعور بالألم نتيجة الجلوس لفترة أطول من اللازم.
اضرار الجلوس لفترات طويلة
الاكتئاب والقلق
كلما جلست في العمل أو المنزل لفترات طويلة، يزيد من خطر التعرض لمشكلة في الصحة العقلية والنشاط البدني، كما تظهر الأبحاث أن كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتحركون على مدار اليوم، يكونوا أقل خطرََا للإصابة بالقلق والاكتئاب وأكثر سعادة.
آلام الظهر والرقبة
يقول جريجوري بيلي، أستاذ جراحة العظام بجامعة ولاية بنسلفانيا، أن الجلوس لأربع ساعات فقط تتسبب في الضغط على قرص رئيسي أسفل الظهر، كما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض المشاكل بديسك الرقبة، ومن أشهرها الديسك الغضروفي.
جلطات الدم
يؤدي بطء تدفق الدم في الساقين من نمط الحياة المستقرة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات البروتينات التي تزيد من خطر تجلط الدم، كما وجدت دراسة في المجلة البريطانية أن النساء الجالسات لأكثر من 40 ساعة عرضة لخطر انتقال الجلطة إلى الرئتين مقارنة بالذين جلسوا أقل من 10 ساعات.
الإصابة بالسرطان
يزداد خطر الإصابة بسرطان القولون وبطانة الرحم، كما ينتج عنها الالتهاب وزيادة الوزن وبعض التغيرات الأخرى، وتسير إحدى المراجعات في مجلة المعهد الوطني للسرطان أن الجلوس لساعتين إضافيتين في اليوم، تتسبب في زيادة المخاطر بنسبة 8% و10% للإصابة بسرطان القولون، وسرطان بطانة الرحم على التوالى.
زيادة الوزن، ومرض السكري، ومشاكل بالقلب
أن الجلوس لفترات طويلة يتسبب في بطء عملية الحرق، وبالتالي يكون معدل حرق السعرات الحرارية أقل أثناء الجلوس، كما أن قدرة هرمون الأنسولين على إخراج الجلوكوز من الدم إلى الخلايا تنخفض عند الجلوس لفترات طويلة، كما يرتفع الكوليسترول وعلامات الالتهاب، وتنخفض وظيفة الأوعية الدموية.
ضعف العظام
أن الوقوف والمشي يعمل على تقوية الهيكل العظمي الخاص بك بطريقة جيدة، مما يشير إلى أن الخلايا المتخصصة تستبدل أنسجة العظام القديمة بأخرى جديدة، لذلك عند الجلوس أكثر من اللازم يستبدل الجسم أقل مما يفقده ما يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصًة مع التقدم في العمر.
