أخصائي طب طبيعي تقدم نصائح لتخفيف آلام المفاصل في الشتاء
يعاني مرضى الروماتويد من آلام شديدة في المفاصل، مع دخول فصل الشتاء، وفي ظل الطقس غير المستقر الذي تشهده البلاد هذه الأيام، تقدم أميرة عماشة، أخصائي الطب الطبيعي والروماتيزم وإعادة التأهيل وأخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، عدة نصائح للمرضى لتجنب هذه الآلام.
نصائح لمرضى الروماتويد في الشتاء
تقول عماشة: ألم المفاصل يزيد خلال فترة الشتاء، وهذا شيء طبيعي، فأي شخص يشكو من خشونة أو ألم المفاصل في الشتاء يجب ألا يقلق، ولكن يجب على مرضى الروماتويد ألا يستمر على وضعية معينة لفترة طويلة، مع تأثير الوضعيات كل ثلث ساعة حتى يتم تقليل آلام المفاصل.
النوم الكافي وتجنب الأعمال المنزلية الشاقة
وأضافت أخصائي الطب الطبيعي لـ القاهرة 24: يجب أيضا النوم فترة كافية من 8 إلى 10 ساعات يوميا، لكي يتم تقليل الإحساس بالإرهاق، مع تجنب أي أشغال تسبب له ألما أكثر من ساعتين، لأنه يسبب إجهاد كبير على المفاصل.
وتابع: ينصح للنساء بتقسيم العمل المنزلي على أيام، خصوصا الأعمال التي تحتاج لمجهود كبير مثل الغسيل والتنظيف، مع أخذ فترات راحة، بما يعادل ثلث إلى نصف ساعة طوال فترة المجهود.
وأكملت: يفضل لمرضى الروماتويد ارتداء جبيرة، ويمكن للأشخاص الذين لا يحبون الجبيرة أن يستخدموا جبيرة ثابتة تستخدم وقت الراحة والمجهود، لأنها تقلل آلام المفاصل والحفاظ على المفصل في وضعه الطبيعي، وهناك نوع آخر وهو الجبيرة الوظيفية التي تعمل على تسهيل الحركة وتخفيف الألم، مع الحرض على أن تكون الجبيرة واسعة لتقليل الألم في المفصل.
