استشاري علاقات زوجية: ممارسة الرياضة يوميا يحسن الصحة النفسية
تعد الصحة النفسية، هي حالة من التوافق النفسي، والتوافق الشخصي والمهني والأسري والاجتماعي، ما يجعله قادرا على تحقيق ذاته واستغلال إمكانياته وقدراته لأقصى حد، ما يصل إلى جودة الحياة.
تعزيز وتحسين الصحة النفسية
وقالت الدكتورة عبير عبد الحميد، استشاري صحة النفسية وعلاقات زوجية وأسرية، في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، إن عملية تحسين وتعزيز الصحة النفسية، تكون من خلال ذكرى الله بقول الله تعالى وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا، ثانيا تقبل الذات كما هي والاهتمام بها، كما أيضا العمل على تعزيز النفس، والبدء في التكفير الإيجابي في الحياة والأشخاص الجيدون حولنا.
أضافت، دكتورة الصحة النفسية، أن الصحة النفسية وتحسينها تبدأ عندما يبدأ الفرد بالاهتمام بالمشاعر والرسائل الموجودة في الحياة وتنفيذها بطرق سليمة، كما لا بد أن يكون للمرء نظرية تفاؤلية للحياة، واهتمام بجودة العلاقات وليس بكثرتها، كما يفضل أيضا الاندماج الاجتماعي والمشاركة في الأدوار الاجتماعية.
ممارسة الرياضة تحسن الصحة النفسية
وأوضحت الدكتورة عبير، أن ممارسة الرياضة بشكل يومي أو على الأقل اسبوعي، فالرياضة لها قدرة على تحسين الصحة النفسية بشكل فعال، كما لا بد أن يعمل الفرد على تحسين جودة الحياة العملية والترويح عن النفس بشكل يومي والبعد عن القلق والخوف.
أضرار عدم تحسين الصحة النفسية
وأشارت الدكتورة عبير، إلى أن عدم تحسين الصحة النفسية له الكثير من الأضرار، منها إصابة الشخص ببعض الاضطرابات والأمراض النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، والرهاب الاجتماعي، وقد يؤدي إلى فشل في العلاقات الاجتماعية ومشاكل اسرية.
تؤثر على الفرد بالسلب
وتابعت أن سوء تحسين الصحة النفسية، تعرض الفرد إلى فشل التواصل مع نفسه، والشعور باليأس والإحباط من الحياة، وفشل في العلاقات العاطفية، وقلة الدافعية في الإنجاز والعمل.
تأثير اكتئاب الشتاء على الصحة النفسية
وأضافت الدكتورة عبير، أن اكتئاب الشتاء قد يؤثر بالسلب على الصحة النفسية للفرد، حيث يعرض الانسان لفقدان الاهتمام بجميع الأشياء التي يحبها، تؤدي أيضا إلى صعوبة في التركيز، والشعور بالذنب غير المفهوم، والبكاء دون سبب والشعور باليأس، واضطرابات في النوم والأكل، وزيادة التقلبات المزاجية الحادة، زيادة الرغبة والتفكير في الموت، والشعور بالضعف والارهاق الشديد.
مواجهة اكتئاب الشتاء
استكملت دكتورة الصحة النفسية، أن مواجهة اكتئاب الشتاء يمكن التخلص منه عن طريق ممارسة الرياضة، الاهتمام بالتغذية السليمة، والخضوع إلى إخصائي والخضوع إلى العلاج المعرفي السلوكي.
