لن تتوقعها 7 فوائد صحية لـ الأفوكادو
تعد الفواكه من العناصر الغنية بالفيتامينات والتي دائما ينصح بها الاطباء لإنه ا تعزز المناعة وتساعد مد الجسم البطاقة وو يعد كل نوع من الفاكهة لها فائدة مختلفة عن غيرها وهناك بعض الانواع التي لا يعرفها الكثير أو يعرفها ولكن لا يدرك مدى أهميتها في التقرير التالي سوف نتعرف على اهمية الافوكادو وأهميتها
أصبحت الأفوكادو من الفواكه المعروفة والمغذية والمتعددة الاستخدامات واللذيذة، وتعتبر عنصر أساسيًا في المطبخ في العديد من المنازل حول العالم.
اهمية الافوكادو
وتعد هذه الفاكهة جزءًا مهمًا من المأكولات المكسيكية وأمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية التقليدية وتستخدم في أطباق مثل الجواكامولي والسلطات والتاكو وغيرهم.
وتحظى الأفوكادو بشعبية كبيرة في عالم الصحة والعافية لأنها مغذية للغاية وقد ارتبطت بالعديد من الفوائد الصحية كشفت عنها استشاري التغذية العلاجية.
تعد من الفواكهة المغذية
وقالت سهام سوقية، أن الأفوكادو من الفواكه المغذية وهي ومصدر جيد لمغنيسيوم وتوفر حبة أفوكادو متوسطة الحجم 58 مجم من المغنيسيوم وهو ما يمثل 15٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.
وأضافت دكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية، أن الأفوكادو يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب وفيتامين ك.
وتابعت استشاري التغذية العلاجية، أنه عكس معظم الفواكه فهو يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب.
وأضافت خلال منشور لها على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك، أن الأفوكادو يعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف.
وأردفت أن الدراسات أظهرت أن تناول الأفوكادويقلل الالتهاب ويحسن مستويات الكوليسترول ويزيد الشعور بالشبع.
