الأكلات التي تزيد الخصوبة بعد الأربعين.. قائمة بأهم الفواكه والأطعمة المفيدة

الأكلات التي تزيد الخصوبة بعد الأربعين، هو ما نقدمه للسيدات اللاتي لم تفقدن الأمل في الإنجاب، فعلى الرغم من تأثر الخصوبة بالتقدم في العمر عند الرجال والنساء معًا، إلا أن خصوبة النساء في تسارع مستمر نحو التناقص بمرور الأعوام، ولذلك سنوضح لكِ عزيزتي ما هي الأطعمة التي تزيد جودة البويضة بعد سن الأربعين؟

الأكلات التي تزيد الخصوبة بعد الأربعين

قبل توضيح الأكلات التي تزيد الخصوبة بعد الأربعين، لا بد من التنويه بـ فترة الخصوبة عند النساء، والتي تتعلق بمبايض المرأة وقدرتها على إنتاج البويضات الناضجة، مع العلم أن الأنثى تولد بنحو مليون بويضة تقريبًا وتقل إلى 300 ألف عند البلوغ، ثم 25 ألف عندما تبلغ 37 عاما، وذلك وفقًا لإحصاءات الطب الإنجابي بجامعة أوكسفورد.

تبدأ الدورة الشهرية عند الفتيات في سن 10 إلى 13 عاما، إلا أن المبايض لديهن لا تطلق البويضات إلا بعد عام أو عامان من أول دورة شهرية، وتستنفذ المرأة مخزونها من البويضات بمرور الأعوام حتى قبل انقطاع الطمث بما يصل إلى ثماني سنوات، مع تفاوت هذه التقديرات من امرأة لأخرى إلا أن 30% من النساء تقل لديها الخصوبة في عمر 40 إلى 44 عاما.

ونرصد لكم الأكلات التي تزيد الخصوبة بعد سن الأربعين كالتالي:

الموز

الموز من الفواكه التي تزيد خصوبة المرأة حيث يحتوي على فيتامين ب 6 الذي ينشط البويضات.

البيض

يساعد تناول البيض على تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء ومنها زيادة فرص حدوث الإنجاب.

الأفوكادو

يعالج الأفوكادو مشاكل الخصوبة لدى النساء ولذلك ينصح بتناوله مرتين أسبوعيا على الأقل.

البقوليات

وهي ضمن قائمة الأكلات التي تزيد الخصوبة بعد الأربعين عند النساء وكذلك الرجال حيث تحتوي على مادة البولياميد سبيرمدين.

البروتينات الحيوانية

وتتمثل في اللحوم البيضاء ولحوم البقر الخالية من الدهون وهي من الاكلات التي تزيد الخصوبة بعد الأربعين لاحتوائها على معززات الإنجاب.

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض الأوميجا 3 التي تدعم وتزيد التدفق الدموي في الأعضاء التناسلية وتتمثل في السلمون والسردين، ويمكن الحصول على نفس الفيتامين أيضا من المكسرات وبذور اليقطين.

التوت والعنب البري والفراولة

وهي فواكه تزيد خصوبة المرأة لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي البويضات من التلف والشيخوخة.

المحار

وهو من مصادر الزنك المفيدة في الخصوبة بعد الأربعين للرجال والنساء أيضًا حيث يؤدي قلة الزنك إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وعدم إنتاج البويضات.

الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة على تنظيم الأنسولين في الدم ومنها تنظيم التبويض وعدم الإصابة بتكيس المبايض وبالتالي تندرج الحبوب الكاملة ضمن قائمة الأكلات التي تزيد الخصوبة بعد الأربعين.

منتجات الألبان كاملة الدسم

تحتوي منتجات الألبان على مادة بوتريسكين، وهي المادة التي لديها القدرة في خواصها على التعزيز من صحة البويضات، وخاصة لدي اي امرأة يزيد عمرها عن 35 عام.

الألياف

أشارت الدراسات الطبية أن النساء فوق عمر 32 عاما يمكنهن تعزيز الخصوبة وعلاج حالات العقم المختلفة لديهن إذا ما تناولوا مصادر الألياف الغذائية بما يعادل 10 جرامات يوميا 

الماء

لا تقتصر فوائد الماء في تحقيق رطوبة الجسم وتعزيز وظائف الكلى فقط، وإنما يساعد الماء أيضا على تعزيز الخصوبة لدى النساء من خلال مساعدة عنق الرحم على إفراز المادة المخاطية التي تسبح من خلالها الحيوانات المنوية باتجاه البويضة لإخصابها، ولذلك يفضل تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا من الماء على أن يكون ماء نقي وغير معبأ في زجاجات بلاستيك حيث يؤثر البلاستيك سلبًا على جودة البويضات.

اقرأ أيضا: هل صديد البول يمنع الحمل؟.. تعرفي على رأي الأطباء