9 أشياء تضعف التبويض.. ونصائح أخرى هامة لتقوية الخصوبة

تبحث الكثير من النساء عن أشياء تضعف التبويض، حتى يتم تجنبها لتعزيز الصحة الإنجابية، وزيادة الخصوبة بشكل طبيعي دون تناول الأدوية الهرمونية، فعلى غرار مشروبات تزيد الخصوبة عند النساء، سيكون هناك بالتأكيد أشياء تضعف التبويض من أكلات ومشروبات وعادات حياتية خاطئة، وهو ما سنوضحه لكم في هذا المقال عبر القاهرة 24، فإلى التفاصيل.

أشياء تضعف التبويض

إذا كنتِ تحاولين الحمل في هذه الفترة أو خلال السنوات القليلة المقبلة، فسيكون من الهام التعرف على أشياء تضعف التبويض حتى يتم الابتعاد عنها نهائيا، لتهيئة جسمك لحدوث الإنجاب، حيث يعد ضعف التبويض أحد أهم أسباب العقم عند النساء، ولذلك ينبغي العمل على تقوية التبويض وزيادة الخصوبة بشكل طبيعي.

ونرصد لكم 9 أشياء تضعف التبويض كالتالي:

منتجات التنظيف

قد تفرط المرأة في استعمال منتجات التنظيف المنزلية، وهو ما يؤثر على خصوبتها سلبًا حيث يؤثر استنشاق المبيدات الحشرية ومواد التنظيف الأخرى على جودة البويضات، ولذلك ينصح بارتداء قناع الأنف عند استعمالهم على أن يكون الاستعمال على فترات متباعدة جدًا.

التدخين

لا تقتصر أضرار التدخين على خصوبة الرجل فقط والتأثير على خصائص الحيوانات المنوية لديه، بل يمكن للتدخين السلبي الذي تتعرض له المرأة أيضًا التأثير على إنتاج المبايض لديها، والتقليل من فرص حدوث الحمل، وهو من أشياء تضعف التبويض لا بد من تجنبها تمامًا.

التمارين الرياضية العنيفة

تعتقد بعض النساء أن فوائد التمارين الرياضية لصحة الجسم تزداد مع ازدياد حدة الرياضة، وهو عار تماما عن الصحة، بل تتأثر الدورة الشهرية لدى المرأة بالتمارين العنيفة، ولذلك يفضل عند تغيير طبيعة الحيض أن يتم استشارة الطبيب لمعرفة السبب.

الإجهاد البدني

الإجهاد البدني يقع ضمن قائمة أشياء تضعف التبويض، وهو ما ينبغي التعامل معه بالنوم المبكر، ولعدد ساعات لا تقل عن 8 ساعات طوال الليل، مع تناول الأطعمة الصحية، وممارسة تمارين التأمل والاسترخاء لتهدئة الجسم.

تناول الأدوية

قد يكون لتناول بعض الأدوية تأثيرات جانبية على حدوث الحمل وضعف التبويض، ولذلك لا يفضل تناول المضادات الحيوية إلا بعد استشارة الطبيب ولا يفضل كذلك الإسراف في تناول مسكنات الألم، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، حيث تسبب هذه الأدوية منع بصيلات المبيض من التمزق، وبالتالي عدم حدوث التبويض.

الإصابة ببعض الأمراض

إصابة النساء ببعض الأمراض قد تؤثر على خصوبتها بشكل طبيعي، وهو ما يتطلب ضرورة المتابعة الطبية حتى يحدث الحمل بنجاح، ومن هذه الأمراض مرض السكري، وأمراض المناعة الذاتية، وأمراض الغدة الدرقية، فضلا عن الأمراض المنقولة جنسيًا.

السمنة

السمنة من أهم العوامل التي تقع ضمن أشياء تضعف التبويض لدى النساء، حيث تسبب لهن الإصابة بـ تكيس المبايض، وخلل الهرمونات الأنثوية ما يؤثر سلبًا على حدوث الحمل، ولذلك ينبغي إنقاص الوزن حتى الوصول إلى الوزن المثالي.

المواد الكيميائية

مادة البيسفينول أ من المواد الكيميائية المستخدمة في صناعة الزجاجات البلاستيك خصوصا زجاجات المياه المعبأة، وهي من المواد التي تتداخل مع هرمونات الجسم وتسبب ضعف التبويض، ولذلك ينصح بتجنب شرب الماء من هذه الزجاجات والاعتياد على الشرب من الزجاجات الزجاج الصحية.

تناول بعض الأطعمة

هناك أطعمة تضعف التبويض وتتمثل في الأسماك التي تحتوي على الزئبق، والدهون غير المشبعة الموجودة في الوجبات السريعة والمخبوزات، ومشروبات الصودا والكافيين، فضلًا عن منتجات الحليب قليلة الدسم حيث تحتوي على نسبة عالية من هرمون الذكورة، وهو هرمون الاندروجين، وكذلك اللوم المصنعة بكل أنواعها، والمنتجات الحيوانية النيئة، ومنتجات الصويا.

أشياء تزيد التبويض

على عكس أشياء تضعف التبويض سنوضح لكِ أشياء تزيد التبويض حتى يتم إتباعها كروتين يومي كالتالي:

• ابتعدي عن مسببات القلق والتوتر والانفعالات العصبية المفرطة لأنها تؤثر في مستويات الهرمونات وتوازنها داخل الجسم.
• قللي من تناول الألبان والأجبان قليلة الدسم والشوكولاتة واللحوم الحمراء والاطعمة المقلية والوجبات السريعة الغنية بالدهون.
• اعتمدي على زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت عباد الشمس في طهي الطعام وقللي من استهلاك الملح والسكر والكافيين.
• تناولي مشروبات تزيد الخصوبة عند النساء وهي مشروبات عشبية مفيدة لتنشيط التبويض مثل اليانسون والميرمية والبردقوش.
• مارسي تمارين رياضية خفيفة ومتوازنة بشكل يومي مع الاهتمام بتمارين البطن والجزء السفلي لتقوية وتنشيط عضلات الرحم.
• تناولي ملعقة من حبوب الرشاد المطحونة ثلاث مرات يوميًا طوال فترة الدورة الشهرية لتنظيف الرحم.
• تناولي كوب من الزنجبيل المغلي خامس يوم من الدورة على الريق صباحا ولمدة شهرين على الأقل.
• تابعي مع الطبيب المختص أيام التبويض الخاصة بكِ والتزمي بالإرشادات الطبية الموصي بها من طبيبك.

اقرأ أيضا: الأكلات التي تزيد الخصوبة بعد الأربعين.. قائمة بأهم الفواكه والأطعمة المفيدة