وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء في سن الثلاثين.. تعرفي عليها

وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء؛ نقدمها لكل سيدة تخطط للحمل، فهناك أكلات ومشروبات وأعشاب وفواكه تزيد الخصوبة عند النساء في عمر الثلاثين وكذلك الأربعين، ولذلك ندعوكِ للتعرف على هذه القائمة الشاملة، نحو تعزيز خصوبتك لحدوث الإنجاب دون أي معوقات مرضية تسبب العقم.

وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء

قبل توضيح وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء؛ لا بد من التنويه بضرورة معرفة مواعيد الدورة الشهرية لحساب أيام التبويض، واستهداف هذه الأيام في ممارسة العلاقة الزوجية بانتظام، مع العلم أن البويضة الناضجة المطلقة من مبيض المرأة تعيش مدة من 12 إلى 24 ساعة فقط، وإذا لم يتم تخصيبها في ذلك التوقيت ستموت، ويتم إخراجها مع دم الدورة الشهرية التالية.

ونرصد لكم وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء كالتالي:

تناولي الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

إذا ما رغبتِ في أكلات تزيد الخصوبة عند النساء، فإننا نرشح لكِ السلامون باعتباره واحدا من الأسماك الدهنية المشبعة بالأوميجا 3 ولذلك يتربع على قائمة وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء بل والرجال أيضًا، حيث تعمل الأوميجا 3 على تنظيم هرمونات الجسم وتنظيم الدورة الشهرية للنساء، وفي حال عدم الرغبة في تناول السلامون يمكنك الحصول على مصادر الأوميجا 3 من بذور الكتان والمكسرات.

تناولي الخضراوات الورقية الداكنة

لا بد أن تعتمدي على السبانخ والجرجير وجميع الخضراوات الورقية كروتين يومي ضمن نظامك الغذائي، فهو يضمن لكِ الحصول على حمض الفوليك والحديد وهما من الفيتامينات المحفزة على حدوث الحمل، ولذلك تعد ضمن وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء شرط تناولها بصفة مستمرة ودائمة حتى تؤتي بثمارها المرجوة في حدوث الإنجاب.

تناولي الأجبان الصحية

زيادة الخصوبة بعد الأربعين أو حتى في عمر الثلاثينيات تتطلب تناول الأجبان الصحية والابتعاد عن الأجبان المعلبة والمحفوظة، بل ينبغي شراء الجبن الشيدر أو البارميزان لاحتواء هذه الأنواع من الجبن على نسبة كبيرة من البروتين الذي يعمل على زيادة معدل الخصوبة، مع التنويه أيضا بعدم الإسراف في تناولها لاحتوائها على سعرات حرارية عالية قد تسبب السمنة غير المطلوبة عند التخطيط للحمل.

وبالحديث عن الأجبان الصحية ينصح أيضا باستهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبادي اليوناني، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، وفيتامين د، وتعمل كل هذه العناصر تعمل على تنظيم الهرمونات التي توجد في الجسم، مما ينتج عنها تنظيم الدورة الشهرية، وزيادة الخصوبة عند النساء.

فواكه تزيد الخصوبة عند النساء

ضمن وصفات تزيد الخصوبة عند النساء لا بد من التنويه بأهمية تناول الفواكه لمن ترغب في حدوث الحمل ومن هذه الفواكه تحديدًا ما يلي:

العنب والتوت البري والرمان والفراولة

وهي من الفواكه المفضل تناولها باستمرار لمن ترغب في وصفات تزيد الخصوبة عند النساء، حيث تحتوي هذه الفواكه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة معدل الخصوبة، كما أن هذه المضادات تمنع أي ضرر يمكن أن يحدث في الخلايا المسؤولة عن الخصوبة.

البرتقال والجريب فروت

البرتقال والفواكه الحمضية هي فواكه تزيد الخصوبة عند النساء، لاحتوائها على مادة البولامين التي تحسن صحة الحيوانات المنوية عند الرجال، كما تعمل على تحسن صحة البويضات عن النساء، مما ينتج عنه زيادة الخصوبة ومعدل الإنجاب.

الأناناس

الأناناس من الفواكه الغنية بفيتامين سي مع العلم أن انخفاض فيتامين سي في الجسم يرتبط عند النساء بالإصابة بمتلازمة تكيس المبايض التي تؤثر على الخصوبة، ولذلك ينبغي تضمين الأناناس ضمن وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء، وكذلك الرجال، خصوصا المدخنين.

زيادة الخصوبة عند النساء بالأعشاب

العلاج بالأعشاب هو الطب البديل الذي ينبغي عدم الاعتماد عليه إذا ما كان هناك أي معاناة مرضية من أسباب العقم عند كلا الجنسين، بينما يمكن تعزيز الخصوبة لزيادة معدل الإنجاب بتناول النساء لهذه الأعشاب المنشطة طبيعيا للتبويض:

البردقوش 

البردقوش من المشروبات العشبية التي تعالج خلل الهرمونات وتعالج تكيس المبايض وتنظم الدورة الشهرية، ولذلك ينصح بتناول البردقوش، خصوصا أيام نزول الدورة الشهرية والأيام التي تسبق موعد التبويض، ويمكن إعداد المشروب طريق تحضير شاي من مستخلص العشبة، أو على شكل مكملات عشبية، أو وضع ملعقتين أو ثلاثة من البردقوش داخل قطعة قماش مغلقة ثم وضعها في وعاء الحساء عند الطهي.

زهرة البرسيم الأحمر

تحتوي زهرة البرسيم الأحمر على مضادات الأكسدة مثل الأيزوفلافونات، والتي تعمل على تنظيم مستويات الهرمونات مثل الأستروجين، مما يحفز إنتاج البويضات من المبايض تحضيرًا للإخصاب، كما تحتوي هذه العشبة على مواد غذائية ذات قيمة عالية، مثل المعادن والفيتامينات، والتي تساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام والتخلص من السموم التي قد تمنع أو تؤخر حدوث الحمل.

عشبة كف مريم

تستخدم عشبة كف مريم أو ما يطلق عليها الميرمية ضمن وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء، بل وتستخدمها أخريات لعلاج أعراض سن اليأس، وفيما يتعلق بالخصوبة تساعد عشبة كف مريم على زيادة فرص الحمل عن طريق تنظيم مستويات هرمون البرولاكتين، والذي يسبب ارتفاعه في بعض الحالات صعوبة الحمل.

اقرأ أيضا: 9 أشياء تضعف التبويض.. ونصائح أخرى هامة لتقوية الخصوبة