الأكثر شيوعًا بين النساء.. تعرف على أسباب اضطراب النوم وعوامل الخطر
اضطراب النوم أو الأرق، أحد المشكلات الأكثر شيوعًا بين البالغين، وهو صعوبة النوم المتواصل لساعات طويلة ويوثر على الصحة العقلية وجودة العمل والشعور بالتعب خلال اليوم، لذلك يحتاج الإنسان إلى 8 ساعات للنوم يوميا.
أعراض اضطراب النوم
تتمثل أعراض اضطراب النوم، في صعوبة النوم ليلا، والشعور بالتعب والنعاس خلال النهار، الاستيقاظ باكرا وصعوبة التركيز فى العمل، والاكتئاب والقلق، الصداع النصفي الناجم عن التوتر، وصعوبة التنفس في أثناء النوم، والعصيبة الشديدة وزيادة الوزن المفاجئ.
أسباب اضطراب النوم
تناول بعض الأدوية الاكتئاب أو أدوية أمراض القلب، وتناول المنبهات أو الكحوليات مثل القهوة والشاي، قد تسبب اضطراب النوم وبعض المشاكل الطبية مثل التهاب المفاصل والسرطان ومشاكل فى التنفس، وأمراض الرئتين، وفرط نشاط الغدة الدرقية، القلق والاجهاد المستمر والاكتئاب قد تعد أيضًا من مسببات اضطراب النوم.
عوامل الخطر
تعانى النساء باضطراب النوم أكثر من ضعفي الرجال، ولذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحص لها مثل انقطاع الدورة الشهرية أو سن ألياس، أو نقص هرمون الاستروجين لديها، وتعتبر الفئة الثانية المعرضة للخطر يعانون من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والشيخوخة والتقدم بالعمر، والشعور بالتوتر والقلق المستمر.
أنواع اضطراب النوم
توقف التنفس في أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، وفرط النوم أو النعاس، وشلل النوم، ومتلازمة كلاين ليفين، والسير أو الكلام أثناء النوم، واضطراب النوم عند كبار السن، واضطراب النوم الثانوي.
علاج اضطراب النوم
يشمل علاج دوائي وسلوكي، وهو تناول بعض الادوية المنومة مثل الميلاتونين ولا يرجح الأطباء العلاج الدوائي وترجح العلاج النفسي أو السلوكي هي تعلم طرق وتقنيات الاسترخاء، وتجنب المنبهات والكافيين، وتعلم عادات نوم جيدة، وتجنب الوجبات قبل النوم مباشرة.
