أخصائية تغذية توضح طرق تدريب الأطفال على صيام رمضان
ساعات قليلة تفصلنا عن بدء أول أيام شهر رمضان، وفي كل عام تتساءل الكثير من الأمهات، عن طرق تدريب الأطفال على الصيام، والطريقة الصحيحة لتدريبهم عليه دون الإضرار بصحتهم، غالبًا ما تبدأ الأمهات في تدريب أطفالهن على الصيام منذ سن 8 سنوات، لذلك يصبح الصيام سهلا وبسيطا، عندما يصل الأطفال إلى سن البلوغ.
طرق تدريب الأطفال على صيام رمضان
وفي ذلك الصدد، كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتريا والمناعة والتغذية العلاجية، ورئيس قسم البكتريا بمستشفي جامعة القاهرة، أنه لا توجد مشكلة في تدريب الأطفال على الصيام، من ساعة إلى 3 ساعات بعد الاستيقاظ من النوم.
وأضافت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، في تصريحات لـ القاهرة 24، أن قدرة الأطفال على الصيام ليست بالشكل فقط، بل يجب أن تكون صحتهم وتحاليلهم جيدة.
وعن التحاليل التي أوضحتها عبد الوهاب، هي صورة دم كاملة، وظائف الكبد ووظائف الكلي، حتي نتأكد أن الطفل سليم ومعافى وقادر على الصوم، وهذه التحاليل تُجرى كل 6 أشهر.
نصائح لتحضير السحور والإفطار للأطفال
أشارت الدكتورة نهلة، إلى أنه يجب على الوالدين الاهتمام بوجبة السحور والإفطار لدي الأطفال، فوجبة السحور يجب أن تتضمن أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على كمية عالية من البروتينات مثل: الفول والبيض مع تناول كوب من الزبادي والخضراوات المفضلة له.
وتابعت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، بأنه إذا كان الطفل لا يحب أكل الخضراوات، فيمكن ضربها مع الفول في الخلاط، وعدم إعطاء الطفل الكثير من السكريات والأطعمة المملحة وقت السحور، حتي لا يشعر بالعطش في اليوم التالي، كذلك ينصح بشرب من 2 ونصف لتر ماء إلى 3 لتر يوميًا.
وأما عن وجبة الإفطار بالنسبة للطفل، قالت عبد الوهاب، إنه لا بد أن يفطر الطفل على 3 تمرات مع كوب من اللبن الدافيء، وبعد فترة وجيزة يشرب حساء ويأكل السلطة، وبعدها قطعة اللحم أو الدجاج ثم النشويات.
تجنب شراء الحلويات للأطفال في رمضان
واختتمت الدكتورة نهلة عبد الوهاب حديثها، بأنه يجب على الأهل تجنب شراء الحلويات في شهر رمضان، لأنها تكون مليئة جدا بالسكريات، فيفضل عملها في المنزل مع التقليل من نسبة السكريات، لتجنب فرط الحركة وعصبية الأطفال أثناء الصيام.
