الموز والزبادي أبرزها.. أطعمة تساعد على تقليل العرق في فصل الصيف

مع بدء فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة التعرق الزائد؛ مما يسبب لهم إزعاجا كبيرا؛ فهناك مجموعة من الأكلات والمشروبات إذا تناولتها في فصل الصيف؛ ستزيد من درجة حرارة جسمك، وتجعلك تشعر بحرارة الطقس أكثر.

وعلى الجانب الآخر، نجد أن هناك أطعمة عليك أن تضيفها إلى النظام الغذائي الخاص بك، خاصة في الصيف، فهي تعمل على تقليل نسبة العرق، وتساعدك على تحسين رائحة الجسم، وفيما يلي سنتعرف على بعض هذه الأطعمة، حسب ما نشر على موقع  Thompson Tee.

أشهر الأطعمة لتقليل التعرق في الصيف

الشوفان والحبوب الكاملة 

يصعب على المعدة هضم الأغذية المصنعة، مما يحتاج إلى مجهود إضافي لهضمها، وبالتالي زيادة حرارة الجسم؛ فابحث عن الأطعمة الغنية بالألياف، وقليلة الدسم، عبر استخدام الحبوب الكاملة بدلا من الدقيق الأبيض.
 

الفواكه والخضروات المحتوية على نسبة كبيرة من المياه

يساعد أكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء على تقليل التعرق، الفواكه مثل: التفاح، والعنب، والبرتقال، والفراولة، الأنانس، الخوخ، أما عن الخضروات: الكرفس، البتنجان، الكرنب الأحمر، الفلفل، الخيار.

الموز

يعتبر الموز من الفواكه التي بها نسبة قليلة من المياه، لكن به أكبر نسبة من البوتاسيوم، المغنيسوم، وفيتامين ب6، التي تساعد على لبقاء الجسم رطبا.

زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون من الزيوت التي بها نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على هضم الطعام بسهولة، ويمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم.

الزبادي

يحتوي الزبادي على الكالسيوم الذي يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع التعرق، فعليك إضافة بعض منتجات الألبان قليلة الدسم في نظامك الغذائي؛ ليساعدك على الحماية من التعرق.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على برودة الجهاز العصبي والسيطرة على التعرق.

المياه 

شرب المياه في فصل الصيف أمر مهم جدا، للحفاظ على رطوبة الجسم، والتعرق المفرط يؤدي إلى جفاف الجسم بشكل أسرع من المتوقع؛ لذلك يجب شرب من لتر ونصف إلى 2 لتر يوميا، للحفاظ على برودة الجسم والتقليل من التعرق.

منها الجرجير والبطاطا الحلوة.. أطعمة تحافظ على شباب البشرة