يحسن الحالة النفسية ومفيد لصحة القلب.. الفوائد الصحية للأفوكادو للجسم
تُعد فاكهة الأفوكادو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، فتحولت هذه الفاكهة إلى عنصر مهم موجود في جميع المشروبات الصحية والمطابخ حول العالم بسبب فوائدها الصحية للجسم، وتزرع في المكسيك وهي من الفواكه الاستوائية، وسنعرف فيما يلى أهم الخصائص التي تتمتع بها فاكهة الأفوكادو.
أشهر فوائد فاكهة الأفوكادو للجسم
تناول ثمرة الأفوكادو بطرق محسوبة، يساعد على إنقاص الوزن فبها نسبة من الألياف العالية بالإضافة إلى دهون غير مشبعة، تحفز الجسم على حرق الدهون وتمد من الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما تجنبك تناول وجبات خفيفة غير ضرورية، ولكن لا تكثر من تناولها لأنها تسبب زيادة الوزن.
غنية بالألياف والدهون الصحية
يعد الأفوكادو من الفواكه التي بها نسبة جيدة من أوميجا 3 والدهون غير مشبعة، كما أنه يحتوي على الألياف، والمعادن والفيتامينات مثل: فينتامين E،C، ومعدن البوتاسيوم الذي يحافظ على السيطرة على ضغط الدم واتزان السوائل في الجسم.
مفيدة لصحة القلب
تشتهر هذه الفاكهة بأنها من أكثر الفواكه المفيدة لصحة القلب، لأنها تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل: الأوميجا 3 والأوميجا 6، واللذان لها دورًا كبيرًا في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم ورفع الكوليسترول الجيد، وتعمل على تعزيز مناعة الجسم ومكافحة الالتهابات، مما يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية من أمراض القلب التاجية.
حماية العينيين
يساعد تناول ثمرة الأفوكادو على حماية العينين، والوقاية من مشكلات النظر مثل: إعتام عدسة العين ووالتنكس البقعى، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
تحسين الحالة النفسية
تناول الأفوكادو يحسن من الحالة النفسية ويقي من الاكتئاب، لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تتحكم في تغيير المزاج.
فوائدها للبشرة
اكتسبت فاكهة الأفوكادو شهرة كبيرة في مجال العناية بالبشرة وخصوصًا للبشرة الجافة، فالأحماض الدهنية التي بها تعمل على ترطيب ونضارة البشرة، وتحتوي على مضادات أكسدة عالية مثل: فيتامين أ، فيتامين ه وفيتامين ج، التي تعمل على مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
