نصائح للعناية بالأسنان يجب الأخذ بها قبل سن الأربعين.. تعرف عليها
من المهم العناية بأسنانك عند بلوغ سن الأربعين عامًا وما بعده، حيث تحدث التغييرات بشكل طبيعي في أسناننا ولثتنا، ويمكن أن يبدأ الضرر والإهمال في الظهور حقًا، ويمكن أن تؤثر سنوات من المضغ والعض والطحن على مينا أسنانك، في حين أن البكتيريا المتبقية في فمك يمكن أن تسبب تسوس الأسنان، وفيما يلي سبع نصائح بسيطة لرعاية أسنانك، وفقا لما ذكرته صحيفة الديلي ميل البريطانية.
شرب المزيد من الماء
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في العديد من المشروبات الغازية إلى تعزيز نمو بكتيريا البلاك، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، كما أن العديد من المشروبات الغازية حمضية، ويمكن أن تؤدي إلى تآكل أسناننا جنبًا إلى جنب مع تأثير الغازات الغازية.
لذا فإن استبدال المشروبات السكرية بالمياه يمكن أن يكون وسيلة أساسية لإشراق هؤلاء البيض اللؤلئي، كما أن بذل جهد لشرب المزيد من الماء بعد الوجبات أو الوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد أيضًا في إزالة أي بقايا متبقية من الوجبات، مما يجعل فمك يبدو نظيفًا.
نظف بين أسنانك
قد تعتقد أن لديك روتين تنظيف مثالي عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم، وذلك لأن أمراض الفم الأكثر شيوعًا تبدأ فعليًا بين الأسنان، ويمكن أن تؤدي إجراءات الأسنان السيئة إلى أمراض اللثة وتسوس الأسنان.
وبينما يعد تنظيف أسنانك مرتين يوميًا، جزءًا حيويًا من روتين أسنانك، فإن فرشاة أسنانك تفتقد الأجزاء الحيوية من فمك، لذا يمكن لغسل الأسنان التقليدي وحده تنظيف ما يصل إلى 60 في المائة فقط من أسنانك؛ الجزء الأمامي والخلفي والأعلى.
إنشاء روتين كامل للأسنان
من المهم الدخول في روتين باستخدام الفرشاة بين الأسنان والالتزام بها، لذا اضبط منبهًا على هاتفك كتذكير لنفسك واحتفظ بالفرشاة بجوار فرشاة أسنانك مباشرة على الرف حتى لا يمكنك نسيان استخدامها.
زيارة طبيب الأسنان الخاص بك بشكل منتظم
وجد الكثير من الناس صعوبة بعد الوباء في العودة إلى الروتين مع مواعيد طبيب الأسنان، ولكن بدلًا من ترك الأمر في أسفل قائمة المهام الخاصة بك، فإن حجز موعد للتحقق من صحة أسنانك هو في الواقع أكثر أهمية من أي وقت مضى.
قلل من القهوة
في حين أن قهوتك اليومية قد تجعلك تشعر بالنشاط، إلا أنها قد تدمر أسنانك، ويمكن أن تضعف الحموضة الموجودة في القهوة مينا الأسنان وتترك أسنانك عرضة للتلف.
يمكن أن يكون الكحول ضارًا أيضًا، حيث يحتوي على السكريات، والتي يمكن أن تساهم في الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان أو تسرعها، مما يؤدي إلى فقد الأسنان ورائحة الفم الكريهة وفقدان الأسنان المحتمل.
عندما تختلط المشروبات الروحية بالمشروبات الغازية، هناك أيضًا مستويات متزايدة من الأحماض في الفم، مما قد يؤدي إلى مزيد من تآكل الأسنان.
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات
الفواكه والخضروات الهشة، مثل التفاح والجزر والكرفس تساعد في الواقع على تنظيف البلاك من أسنانك وستساعد أيضًا على إنعاش أنفاسك، كما يمكن أن تساعد الفيتامينات المضادة للأكسدة الموجودة في الفاكهة والخضروات أيضًا على حماية اللثة والأنسجة الأخرى من تلف الخلايا والعدوى البكتيرية.
حافظ على فرشاة الأسنان نظيفة
الحفاظ على منتجات الأسنان نظيفة لا يقل أهمية عن الروتين الصحيح في المكان، لذا ينصح بعد كل استخدام، أن تشطف فرشاة أسنانك وفرشاة ما بين الأسنان، قبل تخزينهما في مكان جاف، ولكن لا تتركهما في بركة من الرطوبة بجانب الحوض.
