دراسة تكشف عن السبب وراء كون الـ 7 ساعات من النوم هي الأمثل للصحة
وجدت دراسة جديدة أن كلًا من النوم غير الكافي أو المفرط مرتبط بضعف الأداء المعرفي والصحة العقلية، بما في ذلك الخرف.
وأشارت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Nature Aging، إلى أن أحد الأسباب المحتملة للارتباط بين عدم كفاية النوم والتدهور المعرفي قد يكون بسبب اضطراب نوم الموجة البطيئة العميق.
وفقا للدراسة، ثبت أن اضطراب هذا النوع من النوم له صلة وثيقة بتقوية الذاكرة وكذلك تراكم الأميلويد - وهو بروتين رئيسي يمكن أن يتسبب عندما يخطئ في حدوث تشابكات في الدماغ تتميز ببعض أشكال الخرف.
قلة النوم تعيق قدرة الدماغ على التخلص من السموم
وقال باحثون من جامعة كامبريدج وجامعة فودان إن قلة النوم قد تعيق قدرة الدماغ على تخليص نفسه من السموم.
بالنسبة للدراسة، فحص الفريق بيانات ما يقرب من 500 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين 38 و73 عامًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة.
خلال الدراسة، سُئل المشاركون عن أنماط نومهم وصحتهم العقلية وعافيتهم، وشاركوا في سلسلة من الاختبارات المعرفية، وكانت بيانات تصوير الدماغ والبيانات الجينية متاحة لما يقرب من 40.000 من المشاركين في الدراسة.
مدة النوم غير الكافية والمفرطة
من خلال تحليل هذه البيانات، وجد الفريق أن كلًا من مدة النوم غير الكافية والمفرطة كانت مرتبطة بضعف الأداء المعرفي، مثل سرعة المعالجة والانتباه البصري والذاكرة ومهارات حل المشكلات.
أفاد الباحثون أن سبع ساعات من النوم كل ليلة هي القدر الأمثل من النوم للأداء الإدراكي، ولكن أيضًا للصحة العقلية الجيدة، حيث يعاني الأشخاص من أعراض القلق والاكتئاب وصحة عامة أسوأ إذا أبلغوا عن النوم لفترات أطول أو أقصر.
