تعرف على الوسائل الصحية للتخلص من الدهون الزائدة

تعتبر الدهون الزائدة من المشكلات التي ينتج عنها أضرار وخيمة، حيث إنها تسبب أزمات صحية، كثيرة ناتجة عن ضعف قدرة الجسم على التخلص من الدهون، ويعاني منها فئة كبيرة من الأفراد حول العالم، لذلك يسعون إلى التخلص من الدهون الزائدة بالجسم والحفاظ على قوام صحي مثالي، وفقا لشبكة eat this not that.

الطرق الصحية للتخلص من الدهون الزائدة

وفقا لخبراء الصحة، فتوجد العديد من الطرق الصحية التي تساهم في التخلص من الدهون الزائدة، وتظهر أبرز هذه الوسائل في التغيير من الممارسات الحياتية باختلاف أشكالها، وتتمثل هذه الوسائل في العناصر التالية.

التغذية الصحية السليمة

تساهم التغذية الصحية السليمة الغنية بالألياف والبروتين على تحسين عملية التمثيل الغذائي والتقليل من الدهون الزائدة، على عكس الأنظمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي ينتج عنها تراكم الدهون.

ممارسة الرياضة

وتعمل ممارسة الرياضة والنشاط البدني على التقليل من الدهون الزائدة، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السكتة الدماغية والسرطان والسكري والنوبة القلبية.

التحكم في عقلك

ويمكنك التحكم في عقلك من خلال إدارة التوتر والإجهاد، وكذلك رغبة الجسم في تناول الطعام.

النوم الجيد

يعد النوم الجيد من الوسائل التي تساهم في التقليل من الدهون، وذلك لأن الجسم أثناء النوم يزيد من الحرق وتجديد الخلايا.

التقليل من شعور الإجهاد

ويساعد التحكم في شعور الإجهاد على التخفيف من دهون البطن، وذلك لأن الجسم يفرز مادة الكورتيزول التي تدعم شعورك بالجوع.

المعهد الوطني الصحي: دهون الخصر تشير للإصابة بأمراض خطيرة