أشهر الوسائل الصحية للحصول على البطن المسطح بعد الـ40
تعد البطن المسطح من الأشياء التي يسعى لها الكثيرون حول العالم، حيث إنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للفرد وبالتحديد مع التقدم في العمر، وتتمثل هذه الفوائد في التخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على الصحة العامة، لذلك يحتاج الأفراد لطرق صحية سليمة للحصول على البطن المسطح، وفقا لشبكة eat this not that.
الوسائل الصحية للحصول على البطن المسطح
وفقا لخبراء التغذية، فإنه توجد العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في التخلص من دهون البطن الزائدة، وكذلك الحصول على بطن مسطح دون اى زوائد، وتتمثل هذه الوسائل في العناصر التالية؛
التقليل من تناول السكر
يساهم التقليل من تناول السكريات في التخلص من دهون البطن، وذلك لأن السكريات تعمل على تراكم الدهون على البنكرياس والذي يزيد من سكر الدم، مما يسبب داء السكري.
التخلص من الأشياء المزيفة
يساعد التخلص من الأشياء المزيفة، كالأنظمة الغذائية الخاطئة، والمشروبات الغازية والأطعمة السريعة، في التخلص من دهون البطن والحصول على بطن مسطح، لأن هذه الوسائل كانت تسبب الانتفاخ.
ممارسة ألعاب القوة
كما تعمل ممارسة ألعاب القوة على التخلص من دهون البطن الزائدة، وذلك لأن الأوزان تدعم عملية التمثيل الغذائي للفرد، وتساهم في التخلص من الدهون.
التحلي بالصبر في فقدان الوزن
وينبغي عليك التحلي بالصبر عند التخلص من الدهون، وذلك لأن مع التقدم في العمر قد تواجه صعوبة في فقد الوزن، على عكس مرحلة الشباب.
احذر من ممارسة تمارين الكارديو
ينتج عن الأفراط في تمارين الكارديو ضعف عملية التمثيل الغذائي، كما تسبب انخفاض في هرمون الأستروجين مما يؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية.
الابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعة
يساهم التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، في تحسين مستويات سكر الدم بالجسم، وتتمثل هذه الأطعمة في الخبز الأبيض والمعكرونة والحلوى والحبوب ورقائق البطاطس.
