تزامنًا مع امتحانات الثانوية العامة.. استشاري نفسي: راجع النقاط المهمة واقلق بشكل طبيعي
انطلقت منذ يومين امتحانات طلاب الثانوية العامة، وهي الفترة التي يواجه فيها الطلبة ضغطا نفسيا وتوترا وقلقا بجانب الأهالي الذين ينتظرون أن يروا أبناءهم محققين مراتب عالية في العالم، حيث تعد فترة فاصلة لتحديد الطريق الذي سيسير فيه الطالب.
القلق أثناء الامتحانات
وقال الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي بالأكاديمية الطبية العسكرية إن التوتر والقلق يؤثران على حالة المذاكرة والتركيز، ما يسبب ضعف في الذاكرة.
وأضاف فرويز في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، أن على الأهل في المنزل توفير الجو الهادئ للطلبة، وتوفير الراحة والبعد عن المشاكل.
نصائح لطلاب الثانوية العامة
وتابع: أن مذاكرة الطالب المنهج كاملًا ليلة الامتحان يشتته، والأفضل مراجعة بعض النقاط الهامة والسريعة على شكل ملخصات، بالإضافة إلى النوم بشكل كافي أي من 6 لـ 8 ساعات، يساعد في الحفاظ على الهدوء النفسي للطالب والتركيز حيث يكون بحالة أفضل.
وأكمل الاستشاري النفسي، أن الطعام الصحي في هذه الفترة عامل مساعد للحفاظ على التركيز والذاكرة، وامداد الجسم بالطاقة ليتمكن من مواصلة المذاكرة لفترات طويلة، فلا بد البعد عن السكريات والأطعمة المليئة بالدهون، ويجب الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى الامتحان لتنشيط العقل.
اقلق بشكل طبيعي
وأشار فرويز إلى أن القلق الزائد عن حده يؤدي إلى التوتر عند دخول الامتحان، ما يجعله يتوقف عن حل الامتحان بشكل صحيح، فيمكن أن تقلق ولكن بشكل طبيعي، فالقلق يكون مفيد أحيانًا؛ لأنه يدفعك للمذاكرة والحرص على معرفة المزيد من المعلومات.
وأوضح أنه: يجب أن تتفائل وتشجع ذاتك، ففكر بطريقة إيجابية وأفعلك ما عليك وأترك باقي الأمور على الله سبحانه وتعالى هو خير مدبر، ولا بد من تشجيع ذاتك بعد مذاكرة جزء معين قمت بتحديده فكافئ نفسك بشئ تحبه، وفي حالة أنك لم تجب بشكل جيد في أي امتحان ففكر في القادم وانسَ ما فات ولا تجعله يؤثر على باقي المواد.
