الكولاجين والمياه.. 7 طرق لتبدو أكثر شبابًا في الخمسينيات من العمر
الحياة الصحية تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة، حيث لا توجد حبوب سحرية يمكن تناولها ليبدو الشكل أصغر، في حين أن التغييرات التي تطرأ على الجلد تكون أكثر وضوحًا في الأربعينيات والخمسينيات من العمر، إلا أن هناك الكثير من الحيل التي يمكن القيام بها لمنع الشيخوخة المبكرة.
ووفقًا لموقع Health، كشف الخبراء عن أسرار ليبدو الجسم أصغر وأوضحوا عدة طرق لمنع الشيخوخة المبكرة وليبدو شكل الجسم أكثر شبابًا.
حمض اللينوليك
يقوي الحواجز الدهنية للجلد ويمنع التقصف والالتهابات والأضرار البيئية وتشكيل الخطوط والتجاعيد، عندما يكون الحاجز الدهني قويًا، ويتم استعادة الرطوبة المتوازنة، تبدأ دورة تجديد الجلد بالعمل على النحو الأمثل ويتم معالجة الشيخوخة المتسارعة.
تحمي البشرة بشكل فعال ولكن ليس بشكل منفرد من الملوثات البيئية أو العوامل البيئية مثل الدخان وسوء جودة الهواء والحرارة والهواء الجاف والأشعة فوق البنفسجية والتغير في المناخ وغير ذلك.
حمض اللينوليك قادر على المساعدة في التئام الالتهابات مثل التهاب الجلد والأكزيما وغيرها من الكسور الجافة والمثيرة للحكة وغير المريحة في حاجز الجلد.
فيتامين هـ
يوفر العديد من الفوائد للطبقة الخارجية من الجلد البشرة، وفوائده، إذا تم دمجها مع مكونات إضافية، يمكن أن تخترق الجلد، وبعد فيتامين هـ قادر على اختراق الجلد الأدمة، وتتلاشى وتنعيم الخطوط الدقيقة والتجاعيد وملمس الجلد بسبب الشيخوخة الطبيعية وتجدد الجلد الضعيف.
يعزز ويسرع تجدد خلايا البشرة.
يقوي الحاجز الدهني الرطب للجلد الذي يحمي من التقصف والأضرار البيئية.
يثبط إنتاج الدهون.
إذا تم استخدامه مع فيتامين ج وواقي الشمس، فإن هذا أكثر فعالية من مجرد واقي الشمس وحده.
تجنب السكر
وفقا للخبراء، يجب بالتأكيد أن تستهلك النساء فوق سن الأربعين السكر باعتدال لأن تناول السكر الزائد قد يضر بشرتنا بشكل جوهري ويؤدي إلى شيخوخة الجلد بسبب تكوين منتجات نهائية متقدمة للجليكيشن، عندما يكون هناك فائض من السكر الجلوكوز في الجسم، يتشابك مع الكولاجين والإيلاستين، البروتينات التي تمنح بشرتنا متانة ومرونة.
الارتباط المتقاطع بالسكر يقوي بروتينات الجلد، مما يجعل الجلد أضعف وأرق وأقل ترطيبًا، ينتج عن بروتينات الجلد التالفة زيادة وسابق لأوانه التجاعيد وترهل الجلد وتغير لونه، بالإضافة إلى ذلك، يحدث الجلوكوز أيضًا في بروتينات الأوعية الدموية والمفاصل والأعضاء المهمة الأخرى، مما يؤكد أيضًا على أهمية الاستهلاك الحكيم للسكر في الأربعينيات.
الكولاجين
تقول ليزا ريتشاردز، أخصائية التغذية ومؤلفة نظام Candida Diet، تعتبر العصائر التي تدمج الكولاجين في تركيبتها خيارًا ممتازًا لشد البشرة ومرونتها، يعتبر الكولاجين مكونًا مهمًا لصحة الجلد ومع التقدم في السن، تقل الكمية الموجودة في الجلد والأظافر والشعر بشكل طبيعي.
وتعتبر علامات الشيخوخة المتزايدة بسبب فقدان مرونة الجلد إلى جانب الشعر والأظافر الجافة والهشة، يمكن أن يمنع الكولاجين حدوثه ويقلل من حدوثه ويمكن تناوله كمكمل غذائي وهو عنصر شائع في معظم منتجات البشرة.
مياه الكلوروفيل
تعتبر مياه الكلوروفيل طريقة سهلة للتخلص من السموم وتعزيز صحة الجلد وتزويد الجسم بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكلوروفيل، والتي توفرها المركبات النباتية، في الجسم على إزالة وتقليل السموم وتلف الجذور الحرة، عندما يُسمح بحدوث هذا الضرر، فإن أحد المخاوف الصحية هو شيخوخة الجلد.
الماء
قالت دكتور نيكولاس جونز، دكتوراه في الطب، جراح التجميل والترميم FACS، يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء، لأن الماء ضروري لأجسامنا لتعمل، ويساعد المياه في الحفاظ على البشرة شابة.
النوم
يقول كينت بروبست، المدرب الشخصي وأخصائي العلاج الحركي وكمال الأجسام في Long Healthy Life، ان أحد أسرار الشيخوخة الصحية ليس فقط الحصول على قسط كافٍ من النوم، ولكن الحصول على نوم جيد، أن الحصول على نوم جيد ليلًا 7 إلى 9 ساعات، يساعد تقوم بإزالة السموم من دماغك من لوحة بيتا أميلويد، وهي المادة الموجودة في أدمغة مرضى الزهايمر، عندما تقوم بتحسين نوعية نومك على المدى الطويل، ستكون أكثر سعادة وإنتاجية خلال اليوم.
