عادات غذائية لإبطاء الشيخوخة.. تعرف عليها
تلعب الأطعمة والمشروبات التي نتناولها، بانتظام دورًا كبيرًا على صحة الجسم، ومع تقدم العمر لا توجد طريقة لوقف عملية الشيخوخة، ولكن يوجد بعض المشروبات يمكن إضافتها في الأنظمة الغذائية، حتى تساعد في تأخر ظهور التجاعيد وتبطئ الشيخوخة.
يعد الالتهاب المزمن أحد المشكلات الشائعة التي يمكن أن تساهم في تسريع عملية الشيخوخة، ويوجد العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في الالتهاب، مثل الإفراط في تناول الكحوليات، واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والتدخين.
عادات غذائية تبطئ عملية الشيخوخة
الحفاظ على رطوبة الجسم
الحفاظ على رطوبة الجسم هو أهم عادات الشرب التي تقلل الالتهاب عندما تشعر بالجفاف، فإن شرب الماء أمر ضروري للعيش حياة أطول.
القهوة السوداء
القهوة مشروب مضاد للالتهابات، لأنها تحتوي على مادة البوليفينول، ومضادات الأكسدة التي تقلل من التوتر، والالتهابات في الجسم.
وجدت إحدى الدراسات المنشورة في Nutrition Reviews أن الكميات الكبيرة من السكر المضاف في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى كانت مرتبطة بمستويات أعلى من علامات الالتهاب في الجسم.
تناول شاي الأعشاب بانتظام
معظم أنواع الشاي العشبي الساخن، يحتوي على فوائد صحية ومغذيات نباتية، ويساعد في الحماية من الالتهاب ويقلل السموم في الجسم.
العديد من أنواع الشاي لها توليفات فريدة من العناصر الغذائية، على سبيل المثال، شاي الكركديه، يعتبر مصدر قوة لفيتامين سي.
إضافة الأفوكادو إلى العصير
الأفوكادو مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وإبطاء الشيخوخة.
