طرق لذيذة لإضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي
تتراوح فوائد الشوفان من تعزيز فقدان الوزن إلى تقليل مستويات الكوليسترول السيئ، مما يجعلها طعامًا لا بد منه في نظامنا الغذائي، ومع وعي الجميع بالنظام الغذائي، فدائمًا من يبحث باستمرار عن بعض الخيارات الغذائية الصحية، ولا يمكن ببساطة تجاهل الشوفان، حيث يعد الشوفان أحد أصح الحبوب في العالم.
ووفقًا لموقع هلثي شوت، يحتوي الشوفان على كميات كبيرة من الفيتامينات الأساسية والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة وهي حبوب كاملة خالية من الغلوتين، يتمتع الشوفان ودقيق الشوفان بالعديد من المزايا الصحية، بما في ذلك انخفاض مستويات السكر في الدم، وفقدان الوزن، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويقلل مستويات الكوليسترول السيئ.
طرق لتناول الشوفان مختلفة
عصير الشوكولاتة والموز والشوفان، يعتبر عصير الشوكولاتة هو الأفضل لتناول الإفطار بعد أن يتم تزيينه بالموز الطازج وبذور اليقطين وبذور الشيا لمزيد من القرمشة والتغذية، حيث يتم تحضيره في غصون 10 دقائق.
فطيرة الشوفان
الكثير يحب الفطائر، خاصة من يتمتعون بصحة جيدة أيضًا، عندما يكون الطعام المفضل متاحًا بطريقة صحية، يعد وضع مربح للأشخاص، حيث يمنحهم شعور بالراحة والصحة الجيدة طوال اليوم.
شوفان رافا أوتابا
طريقة تحضيرها سهل للغاية وصحية لتناول الإفطار أو غداء خفيف، وتذوقها مختلف وتمنح الشعور بالخفة والراحة وتقليل نسبة الكوليسترول والحدة من التوتر والضغط طوال اليوم.
